导读：对于男性朋友来说，都希望自己有一个强劲而又粗壮的阴茎，下面就给大家分享下怎么让我们的阴茎增大增粗。

在亚洲人中，勃起从8厘米到18厘米是正常的。只要不影响性生活，虽然可以通过延长阴茎来治疗阴茎短缩，但不能盲目延长阴茎。如果阴茎短不影响性，那么阴茎延长是不必要的。对大多数男性来说，性成熟期为18岁，基本发育基本相同。阴茎不能二次发育，药物不能增加阴茎的功效，不要相信虚假广告。目前治疗阴茎短缩症唯一安全有效的方法是手术治疗。

按摩阴茎直到完全勃起。用手拔出阴茎，然后上下滑动按摩PC肌肉30次，保持阴茎完全勃起。用力挤压阴茎，使整个生殖器充满血液30次。

此时，阴茎已经勃起到最大程度。用手按摩阴茎，直到感觉快要射精为止，然后紧握射精肌肉，深呼吸。

然后更紧地挤压阴茎，直到射精的感觉完全消失。再次按摩阴茎至完全勃起状态，并进行与5或6步相同的训练。射精的欲望在15-16次后很难控制。停止这个练习。切记练习时不要射精，练习时每周做爱不超过两次。经过大约1-2周的训练，你的睾丸激素大大增加，你对射精的控制能力增强。当然，耐力是关键。

补肾菜做法

1.准备羊肾2枚、盐适量、蒜适量、柿子椒适量、洋葱适量、白糖适量，将羊肾先剖成两半，去膜皮，切成片，漂洗净，切成小块，羊肾用盐、黄酒、拌匀后将羊肾片腌渍片刻备用，热锅凉油，将大蒜，先爆香再把腌制处理好的羊腰子，倒入快速翻炒，再把洋葱，辣椒，胡萝卜丁，倒入，翻炒，炒些蚝油，少许白糖，盐，翻炒一下，出锅装盘即可。

2.准备大米100克、生蚝100克、韭菜100克、鸡蛋2个、油10克、盐适量、水1200毫升，先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。n砂锅中加入清水1200ml，放入食用油，大火烧开。放入泡好的大米大火烧开，转小火熬煮30分钟，打2个鸡蛋搅匀，韭菜切段，在粥锅中放入生蚝，熬煮10分钟左右，放入韭菜段和搅好的鸡蛋，搅拌均匀，大火煮沸。最后加入适量的盐调味搅匀关火即可。