导读：男人到了中老年阶段其性能力就会随着年龄的增长而逐渐降低，往往50岁上下的男性都会有性能力不足的表现，那么中老年男人怎样避免性能力下降呢？

中老年男人维持性能力的方法

1、坚持性生活

根据调差显示，处于青年的男性，在见到其妻子的时候有一半都会联想到性，而到了中年之后见到妻子会联想到性的男性就降低了百分之十，到了老年则更低，其实维持男人的性能力就要坚持性生活，并不是在十分渴望的时候才进行性生活，而是要主动为之，这样能够避免长时间没有性生活而导致性能力降低。

2、摄取足够锌和硒

锌和硒是精子生成的重要物质，给人体补充足够的锌和硒能够大大提高精子的质量和活力，还能增强人体的免疫力。提高男性精子的活力有助于维持男性的性能力。在日常生活中可以多吃一些富含锌和硒的食物，对于防治男性性能力降低有很好的作用。

3、控制抽动的速度

对于年轻人来说，在性生活的时候就追求力大速度快，虽然力大速度快能够产生强烈的快感，但是对于中老年男性来说难免会体力不支，也会还未到性生活结束的时候就已经没了力气，中老年男性性生活时抽动的速度不用太快，只要将每次抽动的力气攒足很快也会达到高潮。

4、戒烟酒

烟酒是会严重影响性能力的，特别是烟，要想保持性能力就一定要戒烟，酒实在戒不掉也要严格控制好量，其实适量的饮酒对身体是有益的。但是长期吸烟会导致性功能被抑制住，最终引发勃起功能障碍。吸烟喝酒不仅对性能力有影响，对身体其他器脏也会有损失，为了你的身体健康还是及早戒掉为好。

5、坚持运动

虽然年纪大了腿脚不利索了，但是还是要坚持每日运动，提高身体素质。长期锻炼身体衰老的速度也会变慢。寻找一些适合自身的运动方式，比如散步、打太极等都是不错的选择。