导读：自慰是一种常见的活动。这是探索您的身体，感到愉悦并释放累积性张力的一种自然而安全的方法。它发生在各种背景，性别和种族的人群中。

尽管有神话，手淫实际上并没有身体有害的副作用。

但是，过度手淫会损害您的人际关系和日常生活。除此之外，手淫是一种有趣，正常且健康的行为。

手淫的副作用

手淫没有任何有害的副作用。但是，有些人可能会对手淫感到内or或对慢性手淫有疑问。

手淫和内

由于文化，精神或宗教信仰，某些人可能会对手淫感到内。

自慰既不是错也不是不道德的，但是您可能仍然会听到这样的信息：自我愉悦是“肮脏的”和“可耻的”。

如果您对手淫感到内，请与您信任的人谈谈为什么会这样，以及如何摆脱内。专门研究性健康的治疗师可能是一个很好的资源。

沉迷于手淫

有些人可以而且确实会成瘾于手淫。如果手淫导致您进行以下操作，则您可能会花费过多的时间进行手淫：

跳过琐事或日常活动

错过工作或上学

与朋友或家人取消计划

错过重要的社交活动

沉迷于手淫会损害您的人际关系和生活的其他部分。手淫过多可能会打断您的工作或学习，从而降低工作效率。

这也可能会损害您的浪漫关系和友谊，因为您没有像过去那样花很多时间与亲人在一起，或者没有关注他们的需求。

如果您担心自己可能会沉迷于手淫，请与您的医生或辅导员谈谈减少手淫的方法。

言语治疗可以帮助您控制成瘾。您也可以通过将手淫替换为其他活动来减少手淫。下次您有手淫的欲望时，请尝试：

去跑步

写日记

与朋友共度时光

散步

手淫会导致性敏感性降低吗？

对于患有性功能障碍的女性，增强刺激（包括手淫）可以帮助增加性欲和敏感性。

实际上，2009年的两项研究发现，男女振动器的使用与欲望，唤醒和整体性功能的增加有关。研究表明，女性还增加了润滑，而男性则表现出更好的勃起功能。

由于男性的手法，手淫会影响男性性行为的敏感性。研究表明，在手淫过程中对阴茎的抓紧过紧会降低感觉。

性健康专家建议在手淫期间更改您的技术，以恢复性爱期间的敏感性水平。