导读：对于未婚以及已婚有生育需求的男性来说不得不做好的一个工作就是养出优质的精子，那么怎么才能养出最优质的精子呢？

男性养好镜子不仅能够增强生育能力，孕育出优质的下一代，还能使夫妻生活更为和谐，所以养好精子刻不容缓，那么怎样才能养好精子呢？

1、养肾精

特别是平时工作比较繁忙的男性是没有时间来做好对肾精的养护的，这就很容易导致精子的质量和数量降低，所以即使工作再忙也要注意对肾脏的养护，其实只要调整好饮食结构，通过食物就能够达到养肾精的目的。

2、避免肾精损耗

肾精为先天之精，最初就是从娘胎中带来的，再加上后天的养护才能保证肾精的充沛，如果先天肾精不足就一定要注重后田肾精的养护了，这样也能很好的弥补先天所带的不足。相反，如果先天肾精充裕，但是后天未能对肾精很好的养护导致肾精损耗过多，最终还是会导致精子出现问题的。

3、给精子提供舒适的环境

精子是非常害怕高温、闷热以及有辐射的环境的，所以平时要注意尽量不穿紧身的内外裤，纯棉宽松的最合适，桑拿、温泉最好是不去。远离有辐射的环境，改掉日常不良的生活习惯，比如熬夜、久坐、喜食辛辣刺激食物等等。

最适合精子生存的温度就是比人的体温低一两度，精子处于一个适宜的温度对于保持精子质量有着重要的作用。此外在性生活前后一定要做好清洁工作，生殖系统如果感染也是会对精子造成伤害的。以上就是今天给大家介绍的关于养护精子的方法，有生育需求的男性一定要注意。