导读：手淫是一种不良的生活习惯，长期手淫会对身体健康造成伤害，导致一系列的疾病发生。

手淫即男性自慰，指男性通过用手刺激生殖器并且射精，收获性方面的快感和慰籍。其实适当的手淫是没有问题的，只要严格控制好手淫的频率，一个月控制在三四次内即可。过于频繁的手淫是会对身体造成一定的伤害。手淫常发生于青少年身上，而青少年也不能很好的控制好度，最后导致不可挽回的伤害。不论任何年龄段的手淫都要控制好手淫的频率，最后建议在手淫前后要注意清洁卫生，避免生殖器感染。

长期手淫导致的后果

1、长期手淫对肾脏会造成伤害，导致肾虚，而肾虚人就会变得胆小，出现心理障碍，从而产生社交恐慌、焦虑，不敢与人交流。这样对于工作生活都会造成一定的影响。

2、容易引发前列腺炎和精囊腺炎，因为长期手淫导致前列腺经常处于过度充血的状态，容易引发细菌性和非细菌性前列腺炎。前列腺炎会导致尿频、尿不尽等病症。

3、肾虚严重了还会导致性功能降低，出现阳痿、早泄、性欲降低等病症，如果治疗不及时还会导致性能力严重丧失。

4、手淫多了还会影响头发，导致头发头发出现脱发、变白的现象。

5、肾虚也会使人变得没有精神，眼睛无神，导致整个人显得很颓废，也会出现头晕耳鸣的病症。

6、肾虚还会导致身体发胖或者体重减轻导致瘦弱，严重的肾虚还会影响腰部健康。

7、部分人会出现长痘痘的现象，要区分是否是手淫引起的肾虚可以停止手淫观察一段时间，如果停止手淫痘痘就痊愈了，那就是手淫导致的痘痘。

怎样恢复手淫对身体造成的伤害

1、戒色，这是第一步，这一步做不到那么手淫对身体的伤害也恢复不了的，手淫即使这些病症的根源。戒掉手淫，甚至连意淫都必须戒掉。

2、坚持锻炼，一般以运动至身体微微出汗为止，锻炼较少没有效果，锻炼过度也不妥。

3、减少对肉类的摄入，因为食过多的肉是会导致欲望的滋生。平时饮食要荤素搭配均匀，忌辛辣刺激食物，夜间禁食宵夜。