导读：如果吸烟，您很有可能应该戒烟。与吸烟有关的健康问题已得到证明。戒烟很难，但每个人仍然可以做到。有时，您只需要一点帮助即可克服困难。

市场上有很多产品可以帮助您戒烟。支持小组和替代治疗是其他选择。它有助于与您的医生一起找到最适合您的方法。您可以首先考虑以下六个选项：

尼古丁替代胶或锭剂

这些戒烟辅助剂替代了您通常从吸烟中获得的尼古丁。但是，他们以受控方式进行操作。大多数都有两种优势：2或4毫克。力量决定您一天可以拥有多少。

大多数人在清醒时每1或2个小时使用一次。目标是在几个月的时间内缩减每天有多少人，直到不再需要它们为止。许多人发现口香糖或锭剂有效。对于那些渴望吸烟的人来说尤其如此。您可以在柜台上购买口香糖和锭剂（无需医生处方）。

尼古丁替代品

尼古丁贴剂也可不需处方即可获得。您将每个贴片佩戴24小时。如果贴剂干扰您的睡眠，您可以在睡前将其摘下，并在早上放一个新的贴剂。补丁的强度范围。

通常有三个级别。随着时间的流逝，您可以缩小规模。指示建议将贴片戴在上臂或胸部。您应该改变放置位置，以免刺激皮肤。始终小心处理，以保护好奇的孩子。

喷雾剂和吸入器

尼古丁喷雾剂和吸入器需要处方。这些戒烟辅助设备通过向您的身体输送尼古丁雾满足您对吸烟的渴望。喷雾进入您的鼻子。吸入器产生的雾气通过口腔进入您的肺部。

首先，您将经常使用这些产品。例如，您可能每天使用吸入器6至16次。您可能每小时使用一次或两次喷鼻剂。然后，随着时间的流逝，您将逐渐减少。

处方药

一些口服药物可以有效戒烟辅助。他们都需要处方。缬氨酸（Chantix）阻断大脑中的尼古丁受体，帮助您戒烟。安非他酮（Zyban，Aplenzin）是一种抗抑郁药，可减轻尼古丁戒断症状。

诺曲替林（也是抗抑郁药）和可乐定（一种降压药）是有时会有用的其他药物。您可以在有或没有尼古丁替代疗法的情况下使用它们，具体取决于医生的建议。

戒烟支持

戒烟很难，特别是如果你一个人去吸烟。您可能会在别人的支持和鼓励中找到力量。有面对面的小组以及在线和电话支持小组。这种方法具有科学研究的支持。在 美国心脏协会  有联系的几个资源都支持团体和热线电话的网页。

替代疗法

一些替代疗法可能在帮助您戒烟方面起辅助作用。关于这些方法中的许多，科学研究很少。但是，针灸和冥想等方法可以帮助减轻压力，而戒烟可能会带来压力。

通过将这些疗法添加到戒烟计划中，许多人已经取得了成功。催眠的使用存在争议，但对某些人有效。其目的是消除生活中无意识的触发器，这些触发器增加了对香烟的渴望。

电子烟

电子烟或电子烟已变得越来越流行。它们是一组称为电子尼古丁传送系统（ENDS）的产品的一部分。用户吸入含有尼古丁和其他物质的蒸气。许多电子烟制造商声称它们比香烟更安全。

一些人甚至建议他们将其作为戒掉常规香烟的一种方式。然而，无论是食品和药物管理局（FDA），也不是美国肺脏协会他们认可的方式来戒烟吸烟。此外，FDA也不对设备进行监管。健康专家说，这使他们的安全性受到质疑。他们说最好完全避免使用电子烟。