导读：寻找一种更艰难的勃起方法？无论是因为您遇到了一些性问题，甚至是勃起功能障碍（ED）的形式，还是只是一直在寻找改善勃起的方法，您都可以采取一些简单的步骤。

有时候，硬安装起来容易做起来难，而且并不孤单。不论男女老少，勃起都会遇到困难。实际上，最近进行的一项研究表明，几乎每个人一生中都会面对这种困难至少一次。毕竟，这很普遍。这可能是由于睾丸激素水平低，血管受损，高血压甚至心理原因引起的。但是，勃起微弱可能是由简单的事情引起的，并且很容易克服。

但是，有一些方法可以使它不那么常见。通过这十个步骤，您将能够保持较硬的勃起并正常进行性交。

停止吸烟

显然，吸烟不利于任何人。它不健康，会很快对您的整体健康产生负面影响。如果您一直在寻找停止吸烟的理由，请发现吸烟会对您的勃起功能和性生活产生负面影响。抽烟会使您的勃起微弱或完全无力的事实可能是戒烟的原因！

已经进行了许多研究，发现吸烟的男性比不吸烟的男性平均性别更少，部分原因是许多人都患有勃起问题。而且，吸烟的男性将他们的性活动评为平均水平或低于平均水平。吸烟还会引起勃起功能障碍，主要是因为它可以阻止血液流向阴茎。

肯塔基大学最近的一项研究还发现，吸烟会影响勃起的大小和强度。总体而言，吸烟对您非常有害，最好完全从自己的生活方式中消除，特别是如果您在卧室遇到任何问题时。

开始走路

过着久坐的生活方式是一些男人可能会出现勃起功能障碍的另一个关键原因。尽管锻炼很重要（我们稍后再讨论），但即使步行也可以代替出租车，公共汽车或开车回家。如果您在城市的房子附近工作，请步行上班！另外，每天上班前或下班后走一走，有助于过上积极的生活方式。

您也不必走远。研究人员发现，每天只走两英里的男人比没有走过的男人拥有更多成功的积极性生活。因此，开始在那台跑步机上行走或进行晨间散步。这将有助于您的整体勃起。

推力时要小心

您要做的最后一件事是使您的Corporacavernosa破裂。尽管您可能认为这种情况很少见，但几乎有三分之一以上的勃起问题男性有过破裂或眼泪的历史。因此，为了使您的勃起在未来数年内保持辛苦，在推举时要小心。您真的不想以复杂性告终。

锻炼

虽然散步很重要-久坐不动的生活方式对我们的性生活非常不利-但定期锻炼和锻炼对于真正提高您的游戏水平至关重要。研究人员发现，有氧运动比什么都重要，它有助于更硬，更好地勃起。不过，过上更健康，更积极的生活方式会有所帮助。

但是，您确实不应该做一件事：骑自行车。虽然偶尔偶尔这样做，但定期进行数小时的定期骑车（研究人员建议每天大约三小时）实际上会导致阳actually。因此，如果您患有勃起功能障碍，请避免骑自行车！

咖啡

令人惊讶的是，咖啡实际上似乎与硬勃起有关

令人惊讶的是，咖啡实际上似乎与硬勃起有关。研究表明，每天喝两到三杯咖啡的男人比根本不喝咖啡的男人有更多的性生活。因此，如果您为了性生活而戒烟，请尝试喝咖啡。

摆脱胆量

尽可能健康是最好的方法，以使您的勃起越来越好，并改善周围的性生活。摆脱肠道是实现这一目标的另一种方法。

研究表明，被认为超重的男性，尤其是患有糖尿病的男性，与健康且没有糖尿病的男性相比，勃起功能障碍的几率高出近50％。

睡觉

获得一个良好的夜间睡眠不超过你的总只是帮助医疗它还有助于你的勃起。不能像男人那样经常睡个好觉的人，勃起的时间会比较困难。这是因为睡眠实际上有助于身体周围和阴茎的整体血液流动，进而在需要时会导致勃起困难。

保持忠实

心理与硬勃起有很大关系。实际上，当医生得知男性潜在勃起功能障碍时，经常会问他们是否有外遇。如果您有（或曾经）有外遇并在重要的另一半上受骗，焦虑和内可能会成为您为何无法像以往那样勃起的精神障碍。

打哈欠

这个选项有点荒谬吗？是的，听起来不错，但科学告诉我们这是有道理的。一氧化氮基本上可以控制打哈欠和勃起，这会使人体将两者视为相同。显然，这并不意味着您在性爱时应连续打哈欠。但是，如果您在深夜有计划，请尝试在白天多打几次哈欠。这可以帮助您的整体身体在需要时勃起。

进行输精管结扎术

好的，现在这显然是一个极端的选择，但是背后有很多研究，因此我们不能忽略它。而且，您永远不知道，这可能就在您的小巷上！

显然，此选项对于已经有孩子但又不希望再找孩子的男人或不希望孩子开始的男人来说是理想的选择。信不信由你，但是进行输精管结扎术可能增加您更好和更困难的勃起机会的唯一真实原因与心理学有关。很多男人在性生活中会遇到精神障碍，如果因过去的怀孕恐慌或避孕失败而焦虑不安，那么他们就无法工作。

如果您对此不担心，我们强烈建议您不要进行输精管结扎术。但是，如果您因没有孩子而感到沮丧（或已经生完孩子），这一直是您的主要烦恼，那么输精管结扎术是最安全，最简单的方法。

有很多方法可以使安装更坚硬和更长。这些提示是改善性生活的安全简便方法！