导读：现在越来越多的年轻男性出现了性功能低下的现象，这是由于很多不良的生活习惯导致的，出现这种情况时一定要及时改正，今天推荐5个有助于提高性能力的运动。

1、慢跑

慢跑能够很好的锻炼手臂和腰腹部的力量，增强手臂和腰腹部的耐力，大部分的性生活质量不佳患者通过慢跑都能得到很大的改善。坚持每日慢跑一两个小时能够大大提高男性性能力，女性慢跑对于增强阴道附近的肌肉收缩力和会阴肌的张力效果很好。

2、瑜伽

瑜伽也是提升性能力很好的一种运动方式，只是现代常见的都是女性用来保持身材所用，其实很多瑜伽动作应用到性爱之中都是非常合适的，练习瑜伽能够大大提升身体的柔韧度以及增强阴部的血液循环，为性爱提供充足的保障。

3、游泳

游泳能够锻炼全身的肌肉力，不只是在夏季可以游泳，在冬季也是可以游泳的，长期游泳能够延长男性勃起的时间，女性能够更容易达到高潮，不过女性在经期的时候最好是不要游泳，经期是很容易感染细菌的。

4、健身房运动

健身房有很多的健身器材，这些健身器材有助于塑造完美的身材，增强身体的肌肉，一个人对自己的身材感到自豪在性生活中也更容易感受到性爱的乐趣。

5、夫妻运动

平时在家可以夫妻一起做运动增强性能力，可以躺在床上一方拉住另一方的手帮助对方做抬起上身的动作，能够很好的增强肌肉力量和柔韧性，也可以一方躺在床上双腿支起，臀部离开床面悬空身体尽量保持久一些。诸如此类的锻炼方式还有很多，坚持每日练习几遍对于提高性生活的质量是非常重要的。