导读：许多男人没有意识到他们可以做些事情来照顾自己的性健康，并在问题发生之前预防问题。以下是男性性健康的10个技巧。

饮食健康

吃啥变啥。盘子上的东西会影响您在卧室的表现。通过吃营养丰富而脂肪含量低的健康食品，您的“性”系统将保持良好的运转状态。力求均衡饮食，其中富含水果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。

定期运动

这是上体育馆的另一个重要原因：不活跃的男人可能会发现自己有性问题。锻炼可以增加自信心和性欲。开始常规的有氧运动和力量训练程序之前，请先咨询您的医生。

停止吸烟

许多医生同意，吸烟是男性性功能障碍的重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男人是吸烟者。吸烟还可以减少精子数量和质量。它损坏了将血液输送到阴茎的小动脉，有时难以维持勃起。

了解如何处理压力

压力会导致性问题。它使您感到筋疲力尽，担心，紧张和紧张。如果您让压力来管理自己的生活，那就会感觉失控。学习压力管理技巧，例如深呼吸和冥想。寻找解决愤怒和悲伤的方法。您很快就会看到在卧室放松的好处。

做凯格尔运动

不，凯吉尔不仅是女性。凯吉尔（Kegel）锻炼可增强连接阴茎根部和尾骨的肌肉。这些肌肉用来控制流经尿道的液体。通过凯吉尔，您将学习如何延迟射精以提高性高潮。要找到肌肉，请尝试停止尿流。这些是您需要收紧的肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。