导读：根据一项新研究，吃浆果和柑橘类水果与男性勃起和保持勃起问题的风险降低有关。

这些食物的共同点是它们的类黄酮含量很高，黄酮类成分几乎存在于所有水果和蔬菜中。这些种类繁多的化学物质是造成我们水果和蔬菜中醒目的颜色的主要原因。

近年来，科学家一直在研究类黄酮的抗氧化和抗炎特性是否可以帮助解释与食用它们有关的健康益处。一些研究将它们与预防癌症和改善心脏健康联系起来。

英国东英吉利大学（UEA）和哈佛大学的最新研究调查了含有类黄酮的食物是否可以帮助预防勃起功能障碍。他们集中研究了六种主要食用的类黄酮，特别是花青素，黄烷酮和黄酮三种有益。

UEA的首席研究员AedínCassidy教授说：“这都是由于血液供应不足和血流不足所引起的，而关于黄酮类化合物真正有趣的是，有临床试验数据以及实验室数据表明它们可以改善血压，他们可以改善血液流动，并使我们的动脉更加灵活。”

研究人员查看了2000年参加美国健康研究的25,096名职业男性的数据。研究开始时，参与者对他们是否可以勃起足够强的性能力进行了评估，并在2004年和2008年再次对其进行了评估。他们还被要求对他们早在1986年的勃起能力进行评分。

他们还每四年记录一次他们的饮食方式。

在10年的时间里，35.6％的男性说，他们很难第一次勃起。研究发现，但是那些饮食中富含花青素，黄酮和黄烷酮的人不太可能出现这种情况。

浆果和柑橘类水果

卡西迪说，患ED的风险较低与吃任何水果有关，但有些比其他水果要好。“当我们研究特定的水果时，最大的好处就是浆果，其中含有被称为花青素的类黄酮，它们能使您从浆果和茄子中获得可爱的蓝红色。”

她说，第二个最有效的是柑橘类黄烷酮。

您可以从草莓，蓝莓，黑莓，葡萄，红酒，苹果，梨，樱桃和柑橘类产品中获得类黄酮。

研究人员告诫说，他们的研究是基于已建立的健康研究的数据进行的观察性研究，而不是在严格条件下测量因果关系的临床试验。

多吃水果

卡西迪说：“ 仅在饮食中加入一些额外的水果，特别是浆果和柑橘，不仅有益于性健康，而且从长远来看将为预防心脏病发作提供保护。”

英国饮食协会发言人克莱尔·佩蒂特（Claire Pettitt）在一封电子邮件中评论了调查结果，他说：“众所周知，含有类黄酮的食物，即植物性食物，尤其是水果和蔬菜，应占我们饮食的很大一部分。它们具有许多健康益处，例如改善心血管功能和心脏健康，降低患癌症的风险，抗氧化作用，抗炎特性以及改善大脑的血流量，从而改善认知功能。

“研究还表明，食用类黄酮所获得的益处与增加运动所获得的益处相称，实际上，包含多种类黄酮的健康饮食与定期锻炼相结合具有累积作用。

“这项研究确实支持建议每天吃水果和蔬菜，作为健康均衡饮食的一部分，并定期运动。”