导读：为了避免ED问题在发作之前，必须定期进行锻炼。找出您需要添加到例程中的内容。

锻炼可能是更积极的性生活的门票，但我们谈论的是定期进行有氧运动和力量锻炼，而不是针对性的“阴茎锻炼”。研究表明，即使只是一点点体育锻炼（相当于每周几次几次，每天走30分钟），也可能降低勃起功能障碍的风险。

为什么运动是预防勃起功能障碍的有效疗法？

“对于勃起功能障碍的男性来说，阴茎是身体其他部位发生状况的晴雨表，”新奥尔良杜兰大学医学院泌尿学教授，泌尿科医师Wayne Hellstrom医师解释道。

所有这些的关键是内皮，血管的内衬有助于血液的顺畅流动。定期运动已被证明可以改善内皮细胞的工作方式。Hellstrom博士解释说，内皮细胞在心脏和阴茎的血管中排列，但是阴茎中的血管大约是心脏血管的三分之一。因此，如果您因血管问题而无法勃起，则表明您也有患心脏病的风险。

最重要的是，采取措施保持内皮健康将有助于您预防或减少勃起功能障碍的风险。更加积极地运动对您的内皮健康至关重要，因此对您的心脏和阴茎也很重要。

建立锻炼程序

运动对血管的益处只有在您定期进行运动的情况下才能持续。专家建议想要预防阳imp的男人长期致力于锻炼。这里有一些要记住的技巧：

选择您喜欢的活动。您的锻炼程序不必太复杂。实际上，研究表明，每天快步走至少三个月可以显着改善血管健康。力争在一周的大部分时间活跃。如果您喜欢篮球，那很好-保持全场比赛的速度。

通过体重训练来增添风味。有氧运动，如散步，游泳和慢跑，对您的血管有益，但阻力训练也可改善内皮功能。两者结合可以帮助改善您的整体健康状况，并使您对锻炼计划保持兴趣。

不要让你的年龄阻止你。随着男性年龄的增长，勃起功能障碍更为常见，但同时，习惯性锻炼已被证明可以抵抗年龄对血管的影响。

如果您一段时间没有运动，请咨询医生。如果您要从头开始锻炼计划，那么这是一个好主意，需要获得医生的批准-也许还有一些其他运动技巧。

所谓的阴茎锻炼的可疑主张

当您寻求解决阳solutions的方法时，无疑会遇到男性增强建议，可能建议您进行阴茎锻炼以改善勃起。

Hellstrom说，“阴茎锻炼听起来不错，但我认为没有数据可以支持它。”

短语“阴茎锻炼”实际上是指被称为骨盆底锻炼或Kegel锻炼的运动，其中男人专注于增强控制尿液流动和射精的肌肉。这些锻炼通常推荐给从前列腺癌治疗中恢复过来，射精有问题或尿不畅的男性，但似乎并没有帮助勃起功能障碍。