导读：保持良好的前列腺健康对避免以后的生活中出现问题很重要。这是保持前列腺健康的方法。

前列腺是位于膀胱下方的雄性腺体。腺产生精液对男人的性生活至关重要。前列腺疾病被认为会影响老年男性，但是中年男性也可能面临前列腺问题。

前列腺健康小贴士

保持良好的前列腺健康对避免以后的生活中出现问题很重要。这是保持前列腺健康的方法。

饮食和草药

富含水果和蔬菜的全面饮食可以预防许多疾病和健康问题，包括前列腺问题。为了健康的前列腺，饮食中应包括番茄，西瓜，番石榴，木瓜和十字花科蔬菜（例如西兰花，花椰菜，白菜）等食物。

此外，已知化学硒可以降低患前列腺癌的风险。多吃富含硒的食物，例如小麦胚芽，金枪鱼，海鲜，鸡蛋，腰果，蘑菇，大蒜和洋葱。在饮食中添加大豆食品，例如豆腐，大豆坚果或大豆粉或粉末，对前列腺健康有益。

提防加工食品；他们有过多的糖，脂肪和食品添加剂。如果您决定食用它们，请遍历标签。避免饮食汽水和含糖软饮料；而是多喝水。

一些草药补品可以帮助保持前列腺的良好状态。这些包括绿茶，锯棕榈，荨麻和海带。

行使

定期运动对健康有益。您必须每周锻炼60至90分钟，以保持前列腺健康。散步，慢跑，打篮球，骑自行车或游泳等有氧运动可以帮助您改善前列腺健康。有助于改善前列腺健康的特定运动是kegel运动。

烟草使用

大多数人都知道吸烟会导致肺癌，但是吸烟还有很多其他方式影响您。如果吸烟，请考虑戒除烟瘾，因为香烟中的致癌物质会对前列腺产生负面影响。

锌食品和补品

锌是普通饮食中经常缺少的一种矿物质。前列腺中使用的矿物质比身体其他部位要多。锌补充剂可改变类固醇激素的代谢，自然减少前列腺肿大。一些优秀的锌来源是南瓜籽，腰果，可可，豆类和海鲜。如果您想服用补充剂，请与您的家庭医生讨论。

定期检查

定期去看医生进行检查。前列腺筛查应从50岁开始，但如果您怀疑在此年龄之前有任何问题，请进行自我评估。达到50岁以后，应该每年进行一次血液检查和直肠指检。此外，还应让您的医生知道您是否有前列腺癌的家族病史。前列腺癌的历史会增加通过多种途径发展该疾病的风险。

前列腺健康

许多男人患有前列腺疾病，尤其是在40岁以后。您可以通过选择可以保持前列腺健康的生活方式来减少患前列腺疾病的风险。健康的生活方式（适当的饮食和充足的运动）可以对您的前列腺健康产生重大影响。