导读：当男性出现性功能障碍的时候心情是非常低落的，这时他们就像寻找快速提高性能力的方法，有人选择吸冰，但是吸冰对于提高性能力是没有什么效果的，下面一起了解一下提高性能力的5个方法。

1、训练性爱中的控制力

在性爱的过程中可以练习控制力，达到想抽动的时候就抽动、想停顿的时候就停顿、想射精的时候就射精，对于性生活的每一步自己都能够完全掌控，这样也能消除男性在性生活中的紧张和激动的情绪。

2、控制性生活频率

性生活时人类最基本最正常的一种行为，并不是什么可耻的事，所以不论年龄都不用顾忌太多，适度的性生活能够活跃神经中枢从而延长自身性能力的时间。但是性生活不可过度，过度的性生活会影响身体健康、引起性功能紊乱。

3、保证充足的睡眠

在日常工作和生活中都一定要注意劳逸结合，不可过度劳累，如果身体处于一个筋疲力尽的状态就不要勉强进行性生活，这种情况下勉强进行性生活势必会影响性生活的质量。所以平时一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠才能保证身体的健康，身体健康才能拥有良好的性能力。

4、睡前温水沐浴

温水沐浴可以帮助消除一体的疲累和紧张，白天是交感神经兴奋，夜晚是副交感神经兴奋。沐浴之后能够很好的缓解身体状况，对于增强睡眠质量、提高性能力都有一定的帮助，需要注意的是沐浴的时间不可太长，最好是控制在十五分钟以内。

5、走猫步

走猫步的姿势主要就是扭胯，而扭胯对于私处有一定的挤压和按摩的作用，经常扭胯就能达到增强性能力的效果，此外扭胯还能改善盆腔的血液循环，对于防治前列腺炎也有一定的效果。所以没事的时候可以多走走猫步。