PC肌可以改善男人早泄吗？锻炼PC肌可以改善早泄？深蹲可以促进雄性激素的分泌，这是所有健身人士必做的一个力量训练。我基本每隔一天做一次，每次3组，每组10-20次，渐进式训练；PC肌也一样。

会问到PC肌的朋友，基本有两类：

第一类是寻找治早泄的方法，资料搜了一大堆，后面发现有人讲到PC肌锻炼可以延时，但自己没去尝试，也不知道具体怎么练；

第二类是看了很多PC肌资料的朋友，也开始练习，但经常是3天打鱼、两天晒网，看资料时信心慢慢，结果锻炼了之后又好像看不到效果，搞得自己也萌萌的。

关于PC肌，我2016年开始认识它，当时并没放在心上，更多时间是放在中医关于肾的研究，加上老婆生完孩子，Xing冷淡，所以阅读学习的比重比较大。

直到今年（2018年）才开始重视PC肌，也做了“100天的PC肌锻炼”试验。

锻炼PC肌有没有效果？

当然！完成PC肌中级训练，对控制射精有很大的帮助，嗯！我去年100天测试就是这个结果，但如果你想有更满意的ML时间，还需结合【脱敏训练】，另外还有其它几个事项配合：

一、深蹲+规律的训练：

深蹲可以促进雄性激素的分泌，这是所有健身人士必做的一个力量训练。我基本每隔一天做一次，每次3组，每组10-20次，渐进式训练；PC肌也一样。

二、正常的身体机能and不熬夜：

经常熬夜，大都有肾阴虚问题，阴虚久了，可能会导致阳虚，勃不起来或举而不坚。（有些人可能觉得说“肾虚”就是在扯淡！其实这里的肾虚是中医的肾，它不仅包括西医的肾，还包括人体的神经系统和生殖系统，如果你知道早泄跟龟头的敏感度，敏感度跟神经兴奋阈值有关，你就会懂得肾虚科不科学，好了，先不扯！）

人外在的实力都是由内而发的，内在环境已经不行了，肾已经虚了，没有解决问题，单纯的训练只能加点分，并不能让你得到很满意的结果，这就是朋友跟我说的，为什么他练了一段时间，感觉帮助不大。我自己试验的那段时间，有好几天因为工作的原因又熬夜，精神状态很差，回去一趟，也才3分钟就交qiang。

三、房事控制：

如果你现在已经早泄，一周尽量控制一次就好了，我锻炼那3个月，刚好去工地，所以基本就是7-10天回一趟家（骑摩托车差不多1个小时，都是山路）。

PC肌锻炼对于男人Xing能力是个加分项，每个人的加分值是不一样的，因为身体素质不同。

1、对于身体健康、作息规律、房事控制有度、平时没什么精神压力的朋友来说，至少60分以上；

2、对于已经有早泄问题、又经常熬夜、已经出现肾阴虚肾阳虚问题的朋友来说，也许只有10分，20分；

3、对于没什么耐心、也没什么毅力练的朋友，那有练跟没练几乎没什么区别，0分计算，就是动动嘴皮，讽刺下，PC肌训练都是扯淡；

最后还有一种，就是我在百度上看到的，有人在骂PC肌锻炼”害死“人（不是真挂）。

他是怎么练PC肌的？

憋尿练，我的大神，这么练不出问题，应该是神仙在修炼吧！

事实上，很多朋友在关注PC肌锻炼时，身体状态已经下降，所以不要指望单纯PC肌锻炼会带来很大的改变，首先还需从调理身体开始，我在100天锻炼试验开始就强制自己：

一、不熬夜：所以前面一段时间用褪黑素来做睡眠调整，晚上11点前就睡；

二、控制房事次数；

三、规律饮食。

人的身体问题往往是个人的生活习惯和所处的环境造成的。

2016年，厦门有一个餐饮店的老板看到我关于肾的文章，然后关注咨询我，说他遇到阳痿早泄怎么处理，通过问询得知，他经常熬夜，而且好几年了，他说医生让他吃锁阳固精丸，但不见效果，还有点上火，问我要吃什么药。

我跟他说，现在什么都不要吃，先改变睡眠，如果睡眠不能改变，吃什么仙丹妙药都没多大用处，这有点像一个人一边吃毒、一边排毒，吃了药，或保健品，最多只能让你的身体毒素少累积，但解决不了根本的问题。

要么就像有些人抓急了，总觉得不好好爽一爽都不成男人。然后呢？吃伟哥，但最后…..牛逼了一段时间之后，越来越痿，那是在盲目”透支自己“。得不偿失！

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