养命必须养肺，养肺护肺的方法有哪些呢？

我们的肺位于体内所有生命器官的最上端，牢牢把心脏护在里边。来自生活和大气中的所物有害物质均需要肺来抵挡，新冠病毒同样如此。据相关资料显示，我国为肺癌发病率最严重的国家之一，每年查出的肺癌病例大约为81.7例，并且查出时基本都是中晚期，因肺癌死亡达到60万以上，为所有癌症之首，就这还不算慢性肺阻塞性疾病和肺结核等，流感影响的同样是肺部，如果这次新冠肺炎真的象专家预测的那样有可能转变为慢性疾病与人类共存，我们的肺所承受的压力可想而知。因此全民养肺，刻不容缓的呼吁正当其时。那么如何健康养肺呢？一，养成良好的健康生活方式1、戒烟是对肺的最好保护。戒烟不仅可以对肺的危害，同时对自己的心血管也是一种保护，还可以减少因吸烟对家庭及公众的危害。2、做好居家环境的通风通气，适当保持室内湿度对呼吸道保护有一定好处。3、起床后一杯水不仅可以促进经过一夜休整的血液循环，同时可以起到滋喉润肺的作用。4、注意个人卫生健康。不熬夜作息规律，睡前勤泡脚对消除疲劳，增强身体免疫功能有帮助。二，有效增加运动锻炼1、跑步是最好的运动方式。每天坚持跑步30分钟，可能有效提高肺活量，使肺部始终保持饱满的工作状况。2、肺操“吸吸呼”是保护肺脏的最直接有效方法，简单容易，每天跑步前或跑步后做10分钟即可。具体做法是：最好选择在空旷地带的树下，空气好植物氧份充足。站直两手放胯部，张嘴提气吸气→再提气吸气→然后慢慢吐呼出气体，不断重复即可。养肺护肺养成良好的生活方式和饮食习惯是关键，加上合理的运动锻炼，对提高整体体能素质，保持健康体质，预防疾病入侵都会具有极大的帮助。

养肺护肺方法

如何养肺护肺

▲补水益肺

秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。

▲食补养肺

进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

银耳大米粥。银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。

莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。

山药大米粥。山药100克，大米50克，山药洗净切块与大米同煮，煮好后分2次食用。

大枣银耳羹。银耳5克泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一二个小时，然后调入白糖或冰糖即可食用。

▲药物润肺

秋令燥邪较盛，人体旧病容易复发，最常见的是咳喘。此时，针对性地服用一些中药有一定的预防作用。

威灵仙丸。威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3～5克，可预防于咳喘复发。

黄芪膏。黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于体虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

▲常笑宣肺

笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活吭龃螅苑翁乇鹩幸妗P梢韵＠停?br>驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

▲运动健肺

体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。由于秋主收藏，故进行气功锻炼时应以静功为主。现介绍两种练功的方法：

吸收功。晚餐后两小保≡袷彝饪掌逍轮Γ嚷阶?0分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

拍肺功。每晚临睡前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

如何保护肺最好方法

滋阴润燥，清热生津

1.多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

2.常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等，以滋阴润肺。

3.多喝粥，在早餐进食一些滋阴润燥、健脾和胃的保健粥，如鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

4.适当补充蛋白质，以增强抵抗力，如鸡汤、骨头汤、鱼肉等。

5.适当服用中药保健茶，如麦冬参须茶等，以滋阴润燥，清热生津。

起居方面

早睡早起，适度运动

1.早睡早起，睡眠时头向西卧为好。若到深秋时节，哪怕气候较寒冷，也不宜终日闭窗或夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

2.由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，天气仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。注意不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气液(水)、人丹等防暑药品。

3.节制房事。秋季应顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这对于中年人特别重要，因为人过40岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，老年人精力更加衰退。如能收放自如，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿目的，所以中年人节欲十分必要。

4.适度运动。进行适度锻炼，可提高机体抗病能力，减少疾病复发，还应保持良好情绪，促进身心健康。