导读：肾脏健康”一直以来是大家关注的话题，特别对于生活工作压力较大的男性朋友。那么不花钱的补肾方法有什么呢？

所谓的“以形补形”理论，早已经成为众人皆知的谣言；很多人说吃虫草、苁蓉以及茯苓可以补肾，但目前尚未有科学依据来证明此事，并且长期食用还会给身体带来安全风险。

韭菜补肾壮阳不科学，腰子、啤酒补肾不合理，科学补肾，预防肾脏相关疾病，需更正自己的固有思维。

高血压、糖尿病等心脑血管疾病是威胁肾脏健康的最大幕后推手，对于肾脏会造成不小的伤害。所以，如果您本身存在高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸血症等问题时，请积极控制病情，避免损伤肾脏健康。

吸烟、饮酒皆是生活中百害而无一利的事情，摄入过程中会直接或间接损害肾脏。保护肾脏，唯有戒烟戒酒更为安全。

肥胖会把您和肾小球病离得更近，每日都要有适量的运动，控制腰围和体质指数，别让自己成为一个肥胖和超重者。

多喝水，无疑可以促进排尿，排出毒素，保护肾小管。每日饮水量要达标，1500—1700毫升是最低标准。

除此之外，合理护肾，请您不要过分剧烈运动和劳累，保证休息时间，拒绝熬夜；有病要吃药，但是要按医嘱按量服药，不滥用药、不乱用药，避免对肾脏造成较大损害。