房事时间过短会印象夫妻间的感情，很多男性朋友会很苦恼怎样来延长房事，其实这个也需要两个人的共同努力才能保持，今天小编为大家分享一些延长房事的方法，希望每个夫妻的房事都能和谐的度过。

　　1、心态

　　心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在啪啪生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

　　2、提肛

　　提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

　　3、跑步

　　跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑至少半个小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

　　4、扎马布

　　有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间
?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一定会长。

　　综合上述我们可以看到心态跟平时的良好习惯才是最重要的，两个人的房事需要双方共同经营，只有这样才能让夫妻间增加感情，偶尔可以弄一点情趣的东西增加大家的情趣从而促进房事的和谐，希望本文对大家能有所帮助。