如今的人们都大力提倡优生优育，那么所谓的优生优育的概念是指什么呢?其实，孕育生命，就是从精子和卵子的结合开始。因此说，若想要达到优生优育，生一个健康聪明的宝宝，那么就得提高精子和卵子的质量。下面就请看备孕女性该如何提高卵子质量吧!

　　1.经期补血补铁提高卵子质量

　　女性经期失血过多，经血会带走人体中大量的铁元素。而铁对于卵子的质量而言正是重要的元素，铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2.人流破坏卵子质量

　　医学研究表明，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。和避孕药相比安全套是更好的选择，不会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量，而且避孕率较高。

　　3.“卵巢保养”影响卵子质量

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。因此不要随便去做“卵巢保养”!香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　4.止痛药降低卵子质量

　　研究调查显示，经常服用止痛片的女性卵子活性比不用止痛药的女性低7%。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性也就降低。

　　5.红酒更能提高卵子质量

　　对荷兰喝红酒跟不喝红酒的女性进行调查发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，而啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，女性尽量少喝。

　　6.煮豆腐比煎豆腐更提高卵子质量

　　豆制品中含大量植物蛋白，保证卵巢更结实、卵子更健康。而煎豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，为豆腐营养价值减分，因此煮的豆腐更健康。每天不要吃太多的豆腐，一小盘最好，过量植物蛋白会加重肾脏负担。

　　7.离电脑辐射越远越好

　　美国专家研究发现，电脑辐射会影响卵子的质量，而辐射最大的并不是显示器，是笔记本电脑的电源，避免电脑辐射的最好办法就是将笔记本充好电后用电池工作。