冬天补肾是最佳的时节，关于更多的男性朋友来说，冬天补肾食谱有哪些呢？这是你应该值得关注的好时机，假如你想要轻松的补肾的话，一定要掌握正确的办法，冬天补肾吃什么？让我们一起来从饮食的方面开始入手，好时机为你带来意想不到的惊喜体会。

冬天补肾吃什么？

1、多吃芡实，芡实富含淀粉、维生素和矿物质，具有补肾养精的作用，能够与枸杞一起煮粥食用。

2、多吃虾，虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，能够补肾壮阳、扫除毒素，是很好的壮骨佳品，能够提高免疫力，健壮体质，小孩、大人都可放心食用。

3、多吃海参，海参有补血益气、滋阴壮阳的作用，海参富含碘、锌等微量元素，能加快推陈出新，减低血脂，延缓衰老，能够滋养皮肤，令肌肤光滑细嫩。

4、多吃动物内脏，动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有补养、壮阳的成效，能够帮助推陈出新，补充体内所需元素，可是不能多食。

5、多吃坚果，如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等，具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种成效，冬日食用，益处多多。

6、多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，能够益肾强身，提高人体免疫功用，延缓机体衰老过程，冬天食用正合“天时”。

冬天补肾食谱

1、当归红枣粥

资料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡顷刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一起加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个阶段。

成效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏本，畏寒怕冷等症状。

2、四黑粉

资料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。

做法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少量蜂蜜即可食用。

成效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的作用，不少人平常作业繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，可是四黑粉把平常具有补肾作用的食物打成容易吃的粉状，吃的时分冲调即可，即便出差也能够随身携带，相当便利。

补肾的办法是很多的男性都想要了解的，假如你渴望自身的健康问题得到重视的话，那么我们怎么会错过这么好的时机呢？冬天补肾食谱有哪些？以上介绍的四黑粉和当归红枣粥都是你值得测验的，科学饮食为你带来补肾的最佳办法。

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