很多女性都被痛经所困扰过，有的只是小腹坠痛，也有痛到直不起身的。那么，女性痛经该如何缓解呢？

　　缓解痛经的5个妙招：

　　1、月经期间多喝温热红糖水，另外还可以喝姜汤以行气血，以此缓解痛经所带来的不适症状;

　　2、月经期间加强营养，及时补充钙、钾、镁矿物质等元素以帮助缓解痛经。并且痛经的女性还可以多吃新鲜蔬菜水果、豆类等低脂肪食物，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成;

　　3、痛经的时候可以多走动一下，这有利于气血行通以减轻疼痛感。切记避免过于剧烈的运动;

　　4、及时减轻经期腹痛，还有一个简单的方法就是用热水袋外敷小腹，屡试不爽;

　　5、注意经期卫生，避免剧烈运动及进生冷食物，注意保暖，避免严寒潮湿。

　　温馨提示：缓解痛经的方法其实有很多，但是小编认为在痛经来之前就要懂得如何去预防，这样才能真正的免受痛经之苦。