目前，很多女性都遭受着月经不调的困扰，如果女性出现了月经不调症状，一定要及时就医，因为引起女性月经不调的原因有很多，可能会导致其他疾病的发生。下面就给大家简单介绍一下女性月经不调该怎么调理。

　　女性月经不调该怎么调理：

　　1、注意卫生

　　预防感染特别要注意外生殖器的卫生清洁，同时月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激、避免过劳等，都可从一定程度上调理自身的健康。

　　2、注意营养

　　女性月经不调该怎么调理?多吃些营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可有效调理女性的自身健康。

　　3、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情绪波动，这也是月经不调的一种调理方法，部分女性在经期容易出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等症状，这只是精神紧张的表现。

　　4、做好饮食调理

　　女性月经不调该怎么调理?月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解月经不调的病症。由于女性在月经期会损失一部分血液，因此要多补充一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。除食物补充外，也可以通过口服铁之缘片进行补铁补血，不仅对于女性贫血有作用，对女性气色等方面也有很好的改善。