月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。经常被月经量少的女性不必太过紧张，日常可多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　一 猪腰黑豆汤

　　对于女性来说，黑豆是必不可少的一食物。黑豆中的异黄酮和女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足引起的各种症状。

　　猪腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。最后加入猪腰，继续用小火炖熟即可。

　　二 黑木耳大枣汤

　　黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

　　大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。

　　三 枸杞红枣乌骨鸡

　　乌骨鸡含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，尤其对体虚的人效果更佳。

　　枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

　　四 山楂红花汤

　　使用山楂和红花一起泡入酒中，可借酒气以行药力，对于月经过少的患者来说，是十分有效的。

　　先将山楂洗净，剔去果核，炒锅上火，加入水，加入山楂、红花，用武火煮沸后，改用文火煮至架烂，调入白糖即成。