女性在日常生活中应该尽可能的做好预防月经不调的措施，要正确的了解导致月经不调的原因到底是什么？从而对症下药，有效调节以恢复正常的月经周期。

　　一、着凉

　　如果女性在平时生活中没有做好基本的保暖工作的话，同样会因此而导致女性出现有月经不调的情况。尤其是月经期间着凉，这个时候会使盆腔内的血管收缩，不仅会导致出现卵巢功能紊乱，同时还有可能会导致女性出现有月经量少以及闭经的现象。

　　二、压力过大

　　不管是来自生活的压力还是工作上的压力，如果长时间不注意释放的话，都会导致女性出现有月经失调的情况。尤其是一些正值生育年龄的女性，长时间处于压力状态势必会抑制脑下垂体的功能，甚至还有可能会导致卵巢不再分泌女性荷尔蒙。而且长时间压力过大还会导致女性出现有不排卵的情况，因此而导致内分泌失调从而影响月经。

　　对于压力大的女性而言，在平时生活中养成适当的运动非常重要，比如像游泳、跑步等。这些运动都可以帮助我们快速有效的释放身心压力，从而恢复正常的月经。

　　三、便秘因素

　　不良的生活习惯以及饮食习惯导致很多女性都备受便秘的困扰，然而很多女性都不知道，长时间的便秘不仅会损害皮肤健康，同时还有可能会影响到正常的月经。这是由于直肠内大便过度充盈会将子宫颈向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果长时间存在这种情况电话，就会导致阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，因而导致子宫壁出现充血情况同时还会失去弹性。

　　四、吸烟习惯

　　现如今大部分女性都有吸烟的习惯，甚至有些女性的烟瘾比男性还要严重。而长时间的吸烟习惯也是导致月经失调的主要原因，专家指出在烟草中含有大量的尼古丁，这种成分能降低性激素的分泌量。在这种情况下就会严重的干扰与月经有关的生理过程，因此而导致女性出现有月经不调的情况。而每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

　　因此对于这部分女性而言，必须要果断的戒烟初。除此之外，在平时生活中还要注意多吃些富含有维生素的食物，这类营养物质可有效减轻吸烟对人体所造成的危害。