每个人对性的认识与感受都不同，与伴侣相处时，因不同价值观你们可能也会对性产生不同的疑惑.

您有想过每个人对于性，脑中都有自己的一张地图吗？像是对生殖器尺寸的标准、性行为的过程怎么进行到需要什么性技巧等等都早已慢慢形塑于大脑中。这也是为何面临同一件事，每个人的反应天差地远。有人认为“只要有伴侣就不需要自己来”，也有人“有伴侣也还是会保持自慰的习惯”；又或者是“做爱有什么有趣的，还不都是男人在爽”，却也可听到别人讲“我很常跟我男朋友讨”⋯⋯

是什么影响着他们对于性行为的看法呢？是家庭教育？文化的影响？宗教影响？传播媒体等等的影响，就不难看出这些有形与无形 的讯息描绘出一张张署名于你的性地图。

性危机倒数计时中

可是，来找我们的个案们都是走到了死胡同，找不到方向或者是路线不够用了。于是会听到他们叙述当前遇到的问题，在一连串的问答中，“黑人问号”图时不时浮现在我的心中。

举几句个案曾说过的例子，“阴道解剖图看起来有弯度，这样阴茎进得了吗？”、“因为分泌物很脏，所以做爱前我都会用水柱冲洗阴道”、“老婆怀孕前一星期做爱 2-3 次，生完孩子后只剩下 1 个月 1 次，她是不是不爱我了？”、“老公跟我说，我无法阴道 高潮是因为我有病。”、“常自慰会让我变笨。”、“尿道跟阴道不是同一个洞吗？”⋯⋯而这些都只是冰山里的一角。

写出这几段话的用意是要传达多数面临到瓶颈多半是脑中的想法阻碍了自己，导致此路不通，进而产生更多的担忧与负面情绪。说起来容易，但遇到状况时我们常会被冻结住，好比眼看炸弹一分一秒在倒数计时中，却暂时无法想到其它的方式突破，开始心慌意乱，手忙脚乱。

以下提供一些简单的问句，快速帮助厘清当前的状态，以降低忧虑，找出破解方法：

1.我在性上最担心什么事情？

例：老婆怀孕前一星期做爱2-3次，生完孩子后只剩下1个月1次，导致性生活频率变少

2.上述的事情，将对您产生何种影响？

例：担心她是不是不爱我了

3.上述所发生的真实性有多高？

例：咦?她真的不爱我吗？(开始去检视上述说的事情真的有发生过吗？)

4.可以透过其它观点来看此件事吗？

例：老婆除了性频率较少外，平常也一样对我嘘寒问暖，其实没有太多的改变。

5.您愿意做出什么行动来证明您的担心是多余的？

例：去询问老婆对于目前性生活的感受⋯⋯

若上述简易的自我问答仍然无法减缓担心或焦虑，建议寻求专业人员做更进一步的评估。