女孩子在来月经的时候会有很多不适，这种不适不只是身体上的，还有情绪上的。经期的时候女孩子总是没来由的会感到烦躁，甚至是变得暴躁，这是为什么呢？经期情绪烦躁怎么办？怎么做才能缓解经期症状？

　　也许你从未关心过，但是你萌的卵巢里有一个叫黄体的东西确实存在着！在我们每次满心欢喜的挥别姨妈之后，黄体会分泌一种激素。在下次姨妈来之前，黄体的激素也就分泌得差不多了。在激素水平波动的情况下，就容易长痘痘，也容易脾气暴躁。

　　还有的妹子更惨，姨妈带来的不只是痘痘和脾气暴躁，还有乳房压痛、腹胀、容易疲倦、易怒及情绪上的改变。而且不只是姨妈期间，在姨妈来之前，身体就已经进入了这种状态，基本上这些症状一般会持续一到两周。

　　如果你有严重的症状表现或者痛经，还是劝妹子一定记得去医院看病！但是如果只是有一些情绪低落，身体略微不适，那就调整一下生活就好啦！做一些轻微的运动，运动产生的内啡肽会让你的不适得到缓解。

　　大部分妹子在遇到姨妈的时候，都会选择喝红糖水、热水什么的。确实，人体摄入糖分后，血液内葡萄糖含量上升，会让人更有满足感。这些都会让你萌觉得尽管是世界如此，但是依然美好！疼痛都随之减轻了！

　　罢特！一定有妹子觉得红糖水太无聊了，也并没有那么好喝，而且摄入这么多糖分，不是会胖么？！所以接下来，要给大家安利一些自己能轻松调制的饮品，可以在姨妈来之前一周开始喝，不仅能缓解姨妈症状，还能帮你轻松瘦下来！

　　柠檬姜蜜，改善代谢，燃烧脂肪！

　　柠檬姜蜜可能是很多妹子再为熟悉不过的热饮了。切一片柠檬、两片姜，用热水冲泡，待温度事宜饮用的时候，加入一勺蜂蜜。柠檬和蜂蜜平衡的酸甜味道，佐以丝丝暖暖的姜汁滋味，整个人都感到愉悦起来。

　　柠檬具有很强的抗氧化作用；蜂蜜有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使多余脂肪作为能量被燃烧掉。生姜可以明显的降血脂和降胆固醇，尤其是辣味成分的姜辣素有很强的对付氧自由基的本领。

　　麦苗青汁，清肠瘦身、消除疲劳！

　　姨妈后期，黄体开始形成，分泌的激素会降低胃肠道平滑肌的张力，造成经期便秘。这时补充一些植物纤维可以改善便秘的情况，来一杯麦苗青汁也是不错的选择。可以自己选择绿叶蔬菜榨汁，怕麻烦的话，购买青汁粉冲服，效果也不错！

　　青汁能够适量地补充我们缺少的植物纤维，特别适合平时喜欢吃肉肉的妹子。轻质不但可以清除宿便、减肥瘦身，还能有效去除脸部黑斑、青春痘等问题。长期饮用清汁，可以帮助你重塑碱性体质，缓解疲劳。

　　马蹄薏米，清理肠胃，去除水肿！

　　清爽的马蹄和软糯的薏仁搭配在一起温柔无比，有清热解毒的功效。但是做法相对于以上两种饮品，有一点耗时。薏米洗干净后，用水浸泡两到三小时，然后加水煮开。马蹄去皮，切块，放进煮开的薏米水里，再煮开一次，开小火煮1—1.5个小时就可以了。

　　薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，非常适合刚刚被姨妈虐过的你！薏米和马蹄的搭配性凉味甘，有清理肠胃的功效，还能有效的排出水分，去除浮肿。