补肾壮阳每个男人都想知道，但是一般当人遇到的时候却又有些不知所措，补肾壮阳要在平时养成良好的习惯。补肾壮阳的方法很多，但是很多人都知道，饮食能起到提高性欲，很好的预防性功能障碍。男性坚挺持久需要一定的营养，有些食物确实可以帮助男性实现这一美的需求，请看男人最需要的壮阳食物。

　　1、番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，它主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。

　　2、大蒜

　　其中所含的硒化物除了有抗氧化作用、防癌效果，还能刺激雄性激素分泌，增加精子数量。

　　3、巧克力

　　吃含可可成分高的巧克力，可可中的咖啡因可醒脑提神，还会增加人体对性的刺激度，令大脑释放坠入爱河时所产生的陶醉感。

　　4、燕麦

　　是天然的催情素，能缓解紧张，克服疲劳，平衡神经系统。

　　5、生蚝

　　精液里含有大量的锌。一颗小小的蚝中，锌含量能满足男人一天所需(15毫克)。