怎么提高性生活质量，因人而异。以下招数都是网友对怎么提高性生活质量的无私奉献，本人在此做个总结,希望能对各位朋友有所帮助。

　　一、多吃健康食物

　　也许很多年轻的夫妻和情侣都不会注意到，饮食与性之间是有着直接的影响，饮食的不规律会减低性质量。专家指出，要想提高性生活质量，在吃上一定要“讲究”。对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活干涩、润滑不够等常见问题。

　　对性生活会造成不良影响的食物我们应当适量的提取就好，不可以它们为主食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

　　二、腰背要保暖内衣有情趣

　　内衣的选择对于不知在女性方面，男人也需要注意着方面的一些事项，因为每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染生殖器炎;会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。

　　之前网上一直流传着注意的一句话。时尚总是让人感到不舒服的，但专家提醒在爱美耍帅的同时两性健康很重要，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部。专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。

　　三、灯光可调暗床边摆镜子

　　最能点燃激情的无疑就是浪漫温馨的范围了，呆着舒适的环境中一切来的都是自然而然。乱糟糟的房间怎能提起人的性欲?美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。

　　因此性爱的地点选择是非常的重要的，除非你们是在热恋阶段无法控制激情，否则太过于糟糕的环境只会降低性的体验。卧室可以保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。最后，如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。专家教你如何升级性生活质量的这几点，是十分实用的技巧!