现在人们生活条件越来越好了，但是各种骇人听闻的疾病也越来越多了，正是因为人们在追求好的物质条件时，也付出了很多的辛苦，养成了很多不好的生活习惯。各种饮料面包零食添加剂在食品中乱加，增加了肝肾脏器负担，所以人们也开始注重养生，养肾，今天小编给大家介绍补肾壮阳的好方法，一套既健康又有效的动作锻炼，快来了解一下吧!

一、按摩腰部

1、补肾壮阳的最佳方法，左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。再次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适。

2、补肾壮阳的好方法，两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。

此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

二、按摩涌泉穴补肾

1、以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。

2、按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩;每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。

以上为大家介绍了两种按摩补肾壮阳的好方法，相信大家已经了解。如果你想补肾壮阳，不如就多做做按摩，在平时饮食注意营养均衡，不吃含有大量添加剂的垃圾食品，养成好的作息习惯，这样就能轻松补肾壮阳了。