随着现在生活节奏加快，人们锻炼身体的时间没那么多了，亚健康、职业病越来越多，下面专家告诉你一个不占用时间而又防病治病的锻炼方法-提肛。专家告诉你天天练提肛运动的好处!

好处一：提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果

好处二：提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。

好处三：提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

好处四：提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉，更好的提高性生活的质量。

好处五：提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。

　提肛的方法：全身放松，舌抵上腭，注意力集中在肛门处，收缩腹部、臀部肌肉，吸气时肛门收缩，呼气时放松。可以早晚各做50次。

温馨提示：提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。希望以上内容对你有所帮助!