许多男士在房事过后会感到非常疲惫，甚至出现周身无力，头昏目眩，四肢无力，腰酸背痛，混混沉沉等疲劳状态，那么应该怎样在房事过后快速缓解疲劳状态呢?

　　房事劳伤是指因性爱过度而引起的全身性虚损疾病。若性交后感到周身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，说明性生活已经过度，应该及时节制，适当进补调养，或者到医院就诊。

　　1.不要马上入睡

　　一般来说，房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。

　　2.睡前做拉背脊运动

　　1)站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

　　2)背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

　　这套运动可增强脊髓神经的运动功能，缓解性事后的疲劳感。男性可以在性爱过后、睡觉之前做，每次做5～10分钟即可。如有条件，最好在性生活后洗个温水澡。