男人在性生的时候无法控制射精时间，空有一身好技巧也是无济于事的。想要能随意控制自己的射精时间，专家认为可以通过运动来锻炼你的射精时间。

　　控制射精的锻炼方法一：

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　控制射精的锻炼方法二：

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！

　　温馨提示：运动来锻炼控制射精时间是两性专家们一直推崇的方式之一，本文上文的这两种方法确实有效，但需要坚持锻炼。