延长房事是夫妻幸福生活的关键，那么大家应该如何延长房事时间呢？一天当中的什么时候是最适合进行房事呢？这些问题想要知道的话，不妨跟着本文一起来好好看看吧！

　　如何延长房事时间

　　1、提肛

　　提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动

　　2、扎马步

　　有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ？明确的告诉你，能！！因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了。时间久一定会长

　　3、跑步

　　跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均。

　　4、心态

　　以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

　　做房事最佳时间

　　1、十六世纪一位意大利学者指出最佳做爱时间是在不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。这是因为男人体内的睾丸酮含量在清晨会比一天中其他时间高25%左右，如果让性欲高峰时间就这样悄悄溜走，那岂不是太可惜了？

　　2、到了中午12点，男人的情欲进入一个小高潮。而此时，由于性激素的分泌，女人也变得更加性感，渴望与爱人的亲昵。选择这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。因为早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和爱人相会别有滋味在心间。

　　3、到了当太阳下山时，工作了一天的人们也感到非常的疲惫，也许此时的体力不是最佳状态，不过，性饥渴却达到一天的高峰点。这个时间段的情人们如狼似虎，能从对方身上嗅出纯动物的味道。黄昏时的性行为最为大胆、充满想象力，而且此时的人们最希望尝试做些冲破常规的举动。

　　4、没有了工作的打扰，晚餐的时光完全属于两个人的世界，摇曳朦胧的灯，营造浪漫的酒，为了避免饱腹带来的困扰，可以先吃点香喷喷的小点心。此刻两人可以从容不迫地缠绵，有足够的时间完成前戏。