因为现代都市工作和生活的压力过大，导致很多男性朋友性能力下降或者没有性欲。今天就给大家分享下不吃药也能提高性能力的方法，下面一起来看看吧。

　　多吃助性食物

　　吃酪梨不仅能降低胆固醇，还对增强性欲。因为酪梨富含不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量较低，有助于血液流向生殖器区域，对肥胖、血脂较高的人很有好处。

　　有所保留

　　如果你觉得自己快到性高潮了，可试着放慢速度，延缓快感到来的时间，坚持这样做，最后快感可能加倍。

　　同步呼吸

　　当男女双方的呼吸处于同步状态时，性高潮的积累会更强盛，释放的快感更高。

　　轻松减压

　　压力太大会让性欲大打折扣。可尝试喝点开胃红酒、吃点健康的零食，如坚果、橄榄，有助于舒缓压力。

　　练瑜伽

　　研究显示，练瑜伽3个月，性功能会得到明显改善。因为瑜伽能改善身体柔韧性，并增加灵活度，进而增强骨盆和腹部肌肉的力量，有助于女性达到性高潮。

　　性幻想

　　研究表明，试着想像电影情节中的夸张动作，能让人拥有性感的心态、体态，增加快乐感。女性也可借助一些小方法，包含呼吸沉重、拱起背和制造场景音乐等，帮助自己融入情境。