现如今社会生活节奏快，压力大。很多办公室上班族因为久坐导致性能力下降。今天就给大家讲讲办公室上班族如何保持性能力，下面一起来看看吧。

　　办公上班族如何提高性能力

　　1、蛙式游泳

　　蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部；而且游泳可提高肺活量，增强持久力。

　　2、骑马

　　可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

　　提升性能力的几个生活细节

　　1、坐车时：动动脚尖

　　性生活男性小腿一般作为支撑点，要很用力，所以其肌肉力量是否强劲，对性生活时常也很重要。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　2、等车时：收腹练习

　　腹部肌肉是男人做爱时最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的性感受。有效运动腹部肌肉群，能有效提高性能力。

　　3、站立时：吊环锻炼臂力

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变得更加有力。做爱时手臂的作用，大家都明白。