中国古代的性养生科学，被称为房中术。它是将天地交会与男女交合类比，再引出养生、健康之说。如古代房中养生术“八步九法”，每招每步都注重讲究养生、健康。可见完美的性爱也能起到养生长寿的功效。那么，“八步九法”如何修炼？快跟着的步伐一起来了解下吧。

　　一、房事八步骤　

　　1.以静为强，心毋怵荡。性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的"心理准备"阶段。

　　2.先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。

　　3.先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。性爱要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。

　　4.五欲达交，三五至合。这说明性前戏要求男女达到最佳状态，即男子"三至"、女子"五至"呈"五欲"之征。"三至"、"五至"是指一种适合性爱的状态。

　　5.徐徐迟久，以和为贵。从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质性爱的理想状态和要求。

　　6.乃观八动，审察五音。古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到性高潮时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。

　　7.讲求法式，疗病益身。古代房中术包括许多性爱姿势，据说能治疗某些疾病。但我觉得更应该将之视为一种艺术。

　　8.弱入强出，行气补脑。性爱后，男性应该在生殖器还呈硬态(生态)时拔出，不能全部疲软(死态)出。这是古人讲究性养生的主要内容。

　　二、房事九法(姿势)

　　一为龙翻："即如龙交时的翻腾，取女下仰，男上伏位，弱入强出，动而不泄，此能防百病"

　　二为虎步："即如虎走时的交合，女取胸膝卧位，男跪其后交，可百病不生，男体益盛"。

　　三为猿搏："即如猿交合时搏戏，女仰卧，男担其股膝使臀背俱举而交，女可动摇，男不施泻，女快而止，云可使百病自愈"。

　　四为蝉附："女伏卧直躯，男伏其后，深交，女快止，可使内伤之病消除"。

　　五为龟腾："即如龟鳖交合之展腾，女仰卧屈膝，推其足至胸，交合深浅适度，女快止，男不泄精，久可使精力百倍充盛"。

　　六为凤翔："即如凤凰飞翔之交合，女仰卧举脚，男跪其间，深交，女快即止，此亦可防百病之生"。

　　七为兔吮毫："即如兔交时吮取毫毛之状，男下仰卧伸脚，女跨其上，据席俯头，女情欣喜，神形皆乐而男不泄，则可百病不生"。

　　八为鱼接鳞："即如鱼交时之鳞相接，男下仰卧，女跨其上，两股向前，浅入勿深，如婴含乳，持久使女快即止，云可治各种结聚病症"。

　　九为鹤交颈："即如鹤交合时抱颈而动，男正坐，女跨其腿上一手抱男颈，男抱女臀，女自动摇，感快即止，云可使七伤之病自愈"。

　　编辑有话说：古代房中养生术，注重在于把男女阴阳之气和顺合一、协调谐济作为长寿的一张重要基础。所以，别一听到性事就想到淫秽的事情。要以健康养生的心态去看待。