22种不用药物即可勃起的方法

导读：关键是弄清楚您是要一次性解决问题还是勃起次数少于理想情况。无论哪种方式，与您的伴侣交谈，进行一些生活方式调整以及养成新习惯的组合都可能会有所帮助。

首先与您的伴侣交谈

与伴侣交谈是传达您的感觉和经历的唯一途径。

利用这段时间来展开有关您当前性生活中的任何焦虑，不满甚至无聊的讨论。

以下是一些有助于引发健康，富有成效的对话的提示：

对性生活的不满并不一定意味着对伴侣或伴侣的不满。尽量不要让自己的思想走向极端。尽力使您的伴侣放心。关于您的性生活的争论并不意味着这对伴侣的终结。您可能只需要一些新的东西来调味。

性行为通常是从我们消费的媒体中学到的。这包括对性活动的正面和负面描述。请注意，您认为性生活可能不是您或伴侣想要的。

时间很重要。现在不是执行多任务的时间。您不想冒险在脆弱的谈话中让您的伴侣闻所未闻。

在卧室尝试新事物

在对饮食或生活方式进行任何过于激烈或长期的尝试之前，请尝试使用以下方法来调味：

新职位。进入时，试着将伴侣的腿抬高在肩膀上，侧卧时从后面抬起，或者伴侣与他们的手和膝盖并拢，或者伴侣保持双腿并拢以收紧阴道管或肛门区域。

性玩具。手持振动器，阴茎环，对接塞和肛门珠可以是刺激阴茎，阴蒂或肛门的一种有趣方式。

其他形式的性接触。用你的嘴在彼此的生殖器或其他色情部位上激发兴奋。

不同的入口点。在异性恋关系中，只尝试过阴道性交吗？询问您的伴侣是否有兴趣尝试肛门。或者如果他们愿意用玩具钉住你。专家提示：带上大量润滑油！

角色扮演。设置情境或扮演角色，以帮助围绕性经历建立起令人振奋的故事。

少关注性行为。相反，应将重点更多地放在确定哪种类型的触摸上最让您感到愉悦。

多吃水果，蔬菜，全谷物和豆类

许多水果，蔬菜，全谷类和豆类中的营养成分有助于改善包括阴茎在内的整个身体的血液流动。

而血液流向阴茎是关键，以健康的，一致的勃起之一。

这里有一些食物可能会有所帮助：

高水果 抗氧化剂和花青素可信赖的来源，例如蓝莓，可以帮助保护身体组织并降低患心脏病的风险。

浓密的绿叶蔬菜 叶酸可信来源像菠菜一样可以帮助 提升睾酮水平可信任的来源。

食品类 B-12 值得信赖的消息来源，例如豆腐乳，可以帮助支持其他有助于勃起健康的身体功能。

与食物 L-精氨酸可信赖来源例如燕麦片，可以帮助您放松肌肉并改善血液流动。

少吃脂肪，油炸和加工食品

吃高脂肪，油炸或加工食品的饮食可能 增加风险可信来源 适用于可能影响您的性健康和整体健康的疾病。

这些条件包括：

心脏病、高血压、糖尿病。

可能会发现它有助于：

将高脂乳制品（例如酸奶和牛奶）交换为低脂版本

选择燕麦或全谷物谷物，而不是经过加工的谷物。

购买完整的奶酪，而不是预先磨碎。

如果通常需要时间，可能会发现手边保留沙拉绿色和其他易于准备的蔬菜和谷物（例如藜麦）会有所帮助。

使用这些简单的整体食物来将快餐，营养餐混合在一起，甚至预先准备一两顿饭。