1、减少性刺激，少接触有性交或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。

　　2、正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。

　　3、保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。

　　4、厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

　　5、试图一下子完全戒除自慰，因目标太高反而不容易成功。对过度自慰的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对自慰的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要自慰了。你睡熟了，自慰的习惯也彻底好转了。随着你的自慰习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗自慰的效果。

　　6、按照渐进原则，逐步减少自慰次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制自慰的自信心。

　　牙膏抹龟头可延缓射精?

　　牙膏作为人们必不可少的日常用品，大家肯定非常熟悉，但大家殊不知牙膏不但可以清洁牙齿，清洗龟头的话还可以延缓射精，起到治疗早泄的作用。这可比什么伟哥、神油要便宜得多，而且不会产生任何的毒副作用和依赖性。

　　“很多人都在用牙膏或者牙膏和水来涂抹龟头，用来减低敏感度，延长性爱时间。”这个不是恶搞，是网上真实流传的一个所谓的“性爱秘方很多人采用过，不知道是谁第一个写的或第一个提出此“秘方”的，也许是他自己偶然头脑发热，尝试后竟发现“效果不错”，于是颇有发现新大陆一样兴奋的发出来昭告天下，于是，一传十，十传百……网络的速度造就了这一“秘方”的广播效应，更有热心的网友甚至详细解释了用牙膏涂抹龟头的具体步骤……牙膏是刷牙的，那它是不是传说中的新一代“印度神油”了?

　　实际情况：牙膏抹龟头 身体伤害大

　　不管什么牌子的牙膏，其主要成分基本上就是香精、滑石粉和薄荷、胺叶等，而对龟头起到作用的就是里面的薄荷或胺叶等，可以有效刺激提高阴茎勃起，麻痹神经是延缓射精。

　　你抹牙膏到龟头，不可能只抹甜味剂(薄荷油)吧，同时还抹了其他的成分。也就是说同时还抹了摩擦剂。重点来了，摩擦剂中含有5种化学元素：碳酸钙、磷酸氢钙、焦磷酸钙、水合硅酸、氢氧化铝，这5种除了氢氧化铝外，其余4种都属于弱酸，具有腐蚀性!不然你认为能清除牙垢吗?这也是为什么晚上嘴边留有牙膏水不擦掉，第二天早上嘴角就会发痒甚至还会出现轻度溃疡的原因了。

　　再看看龟头是多么细嫩的地方，没有皮肤保护的龟头被抹上这些具有腐蚀性的弱酸难道不算事态严重吗?直接会造成龟头不充血或者充血不足，长期以往，不能充血的龟头将变成没有了战斗力和感知力，既不能充当起女性性快感的“先锋将”，也无法带给你刺激的快感，更可能造成炎症引发一系列疾患……

　　房事前后夫妻应如何护理“私处”

　　房事前后洗澡有讲究

　　夫妇双方每次在性生活前后都应该做好自身的清洁洗漱，事前能洗个温水澡，会增加彼此身体的爽快感，对性生活的完美很有益。但不宜长时间洗热水澡，这是因为沐浴后皮肤血管都会充分扩张，血液大量流向皮肤扩张的血管中，如果这时马上过性生活，性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充，结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。

　　心血管疾病的患者还可能发生心肌缺血、心绞痛。另外，房事后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，就会诱发一些疾病。夏日房事后大汗会影响睡眠，可用温水稍事淋浴。

　　房事前后“私处”的护理

　　不论是男性还是女性的外生殖器，其黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗会造成龟头炎和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。

　　因此房事前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，房事前后私密处的护理，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

　　房事前后私密处的护理，房事前后还应各排尿一次。房事前排尿，可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活质量。房事后也应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方，因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。

　　“私处”的日常卫生

　　每日温水清洗外阴和肛门区域。清洗外阴部要用清水，清洗肛门避免使用刺激性肥皂。需有专用毛巾、清洗盆，注意从前向后洗，先清洗外阴，再清洗肛门区域，有条件最好用喷头喷洗。

　　房事前后私密处的护理，每次大便后，要用柔软的手纸由前向后擦肛门，有条件最好立即清洗一次。

　　毛巾要注意清洗干净。每日换洗内裤，内裤应选择纯棉、真丝类柔软材质，少用化纤类，避免穿过度紧身的内裤。毛巾、内裤应在阳光下晾晒，在潮湿的环境下阴干容易滋生真菌。

　　男人那话儿到底多长才正常?

　　很多正常男性困扰于阴茎大小，末了患上“小阴茎综合征”。这一疾病是种以为自己的阴茎过于短小，而陷入焦灼状况，不是生理疾患。

　　担忧自己的阴茎小，不能让妻子对劲——这是很多男性埋在心底不敢说却总在想的题目。据美国“收集医学博士”报道，良多正常男性困扰于阴茎大小，末了患上“小阴茎综合征”。这一疾病是肿翟以为自己的阴茎过于短小，而陷入焦灼状况，是一种生理疾患。

　　它与实际意义上的阴茎短小不是一个观念。美国皇家哈兰郡病院泌尿外科医生埃文·维利和圣詹姆斯病院泌尿外科医生伊恩·亚德里在接管采访时暗示，“小阴茎综合征”不是一个编造出来、哄人人欢快的说法，它确实存在于泛博男性之中。

　　伊恩·亚德里先容说，天下各国关于阴茎大小的研究，功效惊人的同等。“阴茎勃起时的均匀长度约为5.5到6.2英寸(1英寸约合2.54厘米)，均匀周长为4.7到5.1英寸。纯挚性小阴茎是指勃起时长度小于2。75英寸。但只有极少数男性会呈现这种情形。”

　　研究职员发明，45%的男性都但愿自己的阴茎可以更长些。是以，不少人会借助于整形妙技。“但今朝来看，上述妙技只在一些畸形的手术中被证实有效。而且手术很也许带来主要的并发症，如损失踪勃起成果。”