和伴侣分享你的需求和感受

     如果你不能在床上提出自己的需求，那你就不该跟他们睡。美妙的性爱发生在我们感觉安全和放松的时候。如果我们害怕说出我们的需求，害怕告诉对方哪些地方我们不喜欢，那性爱永远不会有突破。

     第二个建议是第一个的延续，之前建议我们必须分清我们想要什么不想要什么，并且要清楚的表达出来。期待我们的伴侣会读心术，如果他们读懂那些我们没说出来的需求，就证明他们在乎关系我们?这显然是不公平的。记住，健康的性爱基于良好的沟通。

     告诉自己你需要什么

     我们女人太容易说服自己退而求其次了。我们是如此乐于助人如此包容，如此急迫的去取悦对方，害怕被拒绝，所以我们很快就放弃了那些我们需要的东西，包括性。

     而我们需要明白的是，这样做只会让我们永远失望。确实，每段关系都需要一些妥协，不过一旦缺少了那些我们真正需要的，一切妥协都是徒劳。我们必须结束这种不满和不愉快的情绪。

     底线是，我们需要知道我们绝对离不开的东西，性，以及那些我们无法忍受的东西。可我们忽略了这些无可争议的实事，而代价就是牺牲了充实的性生活。

     现在开始接受你的身体

     我们需要通过抚摸自己的身体，来感知怎样舒服，怎样不舒服，怎样是错误的方式。同时我们应停止以体重和体型来评价自己的身体。只有那些肤浅的傻瓜才会让我们因为自己的不完美而难过。如果那个人让我们对自身身体感觉不好，这只能反映出他比我们更加不完美。

     我们那些消极的自说自话必须停止了。这些源源不断的关于我们有多胖有多少脂肪有多少皱纹的评判影响了我们的情绪，甚至这一切都还没有发生。只要我们让一切顺其自然，接受自己，我们就会对自己身体感觉良好。身体的自我感知会让我们在性爱中得到愉悦。