增肥的最佳方法是什么？？？

你好,要长胖，不能只是多吃，科学的饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝您健康

有效、快速旳增肥方法（适合女生旳）？如题 谢谢了

多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等..多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。2吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，3吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。4每顿饭必须吃撑为止。5平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）6尽量少活动少动脑（保存热量）。另外：提供你一个增肥名方：山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳

有什么健康的增肥方法啊！！我是女生，如果你回答的好，我一定把财富给你，真诚的跪求方法。

在五行中，脾属土，主肉，其色是黄色，其味甘，所以，调理身体要长胖点一定得从吃饮食方面开始，吃健脾养胃方面的食物能令人长胖。如健脾八珍汤等。自己不想煲汤可以到药店买现成的。还有，你本人的体质是怎么样，没有面诊，好多状况都不明，如果太虚的人，不能吃太补的东西，虚不受补，吃了身体会受不了。补药也要有别的药一起搭配才起效的，脾是后天之母，脾胃调好了，其他一切毛病都会慢慢消失，如，感冒和贫血，走路没力、心情烦躁等都会消失，脸色会变得红润，因血气好了，一切都好了，人也就会慢慢肥起来了。健脾八珍汤的方子可以根据自己身体状况去搭配。我的平时一般用到就是：淮山、苡米、党参、枸杞、茯苓、黄芪、莲子、红枣、跟鸡肉或骨头一起煲汤。女人可以多加个当归，这个活血，但吃了会有一点火气，所以放少一点。

女人有点虚，最好是吃温经汤，这个药汤很难喝的。药费也很贵，但吃了恢复得快。药方自己去查吧。

方法太多了，会用的只用一个就够了。

女生太瘦，有什么好的增肥方法？

你好，影响体重的原因有很多，如果不是特别瘦，就尽量不要增肥，毕竟肥胖可以带来很多不良影响，尤其随着年龄增长，高血压，高血脂，高血糖都会随之而来。身体胖瘦，适当最好。

建议保持生活规律就可以，给你建议是，养成良好的生活规律，多吃优质蛋白，牛肉，瘦肉，蛋类，牛奶等，上下午可以加餐吃甜点或水果，勿熬夜，保证充足的睡眠，保持情绪乐观，适当的加强运动，增加机体的抵抗力。

对于增肥在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物，比如糖类、淀粉类食物，同时需要做好饮食、起居，早睡早起，增加适当运动。目的是使脾胃运化的功能强健起来，可以对食物进行吸收。

若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

女生增肥方法？

要增肥吃也是一方面，还有心情了，平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质，

是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开

胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些

葱、蒜、胡椒辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋或一些点心但增食要定时否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船

滑冰、骑自行车做操跑步等等运动提高内脏器官的功

能,增强食欲促进营养吸收使体格逐步健壮起来保持心增愉快还应保证充足的睡眠不宜过于劳累并保持良好的心境平时多加强锻炼祝你健康！