太瘦的女生如何增重

哎呦，巧了，我也曾经遇到过这样的问题，一年前的时候我就很瘦啊只有60公斤，然后为了改变自己当时的状态，吃饭加健身四个多月的时间长了10公斤！身体形态发生了改变，倒是没有很胖，而是变壮了！所以题主的这个问题，我可以从自身的一些经历和经验分享给你哦～在说我的经验之前，我觉得题主应该先检查一下身体，看一下身体方面是不是有一些小毛病，这个并不是我毒舌啊，而是真的有那种得了胃病幽门螺杆菌的人怎么吃都吃不胖！比如，像曾经非常火的歌手小刚，就是唱黄昏的那个，现在真的暴瘦啊！这个也是为题主好，如果没有这方面问题的话，吃胖应该比较容易的！我当时是怎么增重的呢？首先是一定要把每顿饭吃好，一定不要饮食不规律，饥一顿饱一顿的，这样不仅伤胃，而且对增重也没有什么作用。我当时是一天4-5多饭，少食多餐，早饭一定要吃，然后午饭的时候吃饱，下午健身前再吃一次，然后晚上回来了再吃点，到了很晚的时候再吃一点夜宵。每天就是这样吃下来的，刚开始的时候会不太适应，因为哪有那么好的胃口啊，但是那也得强逼着自己吃下去啊，因为我要健身，还要长肉，怀着必须改变自己的心一直坚持着！而且当时是在学校食堂吃，有时候还要加饭呢！对了，那个时候我还喝着增重粉，就是健身吃的那种，我当时买的是欧普特蒙的，花了我好几百，肉疼的要命啊！！！不过题主如果只是单纯的增重的话就不用买了，我当时买的是起辅助作用的！我觉得还是挺有用的！还有就是晚上的时候千万不要熬夜，因为熬夜不仅伤身体，而且对身体消耗特别大，增重的原理就是营养的摄入量要大于消耗量，熬夜把前面吃的东西全部消耗掉了不说，对身体造成的不良影响也会更多，所以就不要熬夜啦，每天早点睡觉，早睡早起，养成良好的生活习惯～如果没两个星期就感觉体重慢慢增加的话，可以适当减少一些饮食，因为长此以往，你不锻炼的话，增重会特别多，反而就会变的更胖哦～以上呢就是我的一些增重方面的经验，其实题主可以边增重边健身哦，这样形体更棒！希望对题主有所帮助，仅供参考哈～

女生如何健康增肥

当然是狂吃啊。我有个大学同学，女生增肥，每天晚上熄灯前加餐。每天晚上泡泡面，吃饼，吃各种零食，吃肉。啥好吃，吃啥。啥馋人吃啥。真的是太气人了，让我们一帮减肥的人怎么过。大晚上的，本来就饿，人家还加餐，香味飘满屋呀。不过正经来说，吃甜点，真的很容易发胖。不过一般瘦人都不爱吃，觉得太腻。其实越腻的越容易增肥。试试网红脏脏包吧，高脂肪的丹麦酥皮，一层面一层油，烤得滋拉滋拉香，浸透了油脂的面团，一层一层蓬松起来。里在夹着榛子巧克力酱，一咬就爆浆，满口留着苦甜巧克力的味道，搭配坚果榛仁的香气，回味浓醇厚重，正适合这寒冷的冬季。面包表面有一层入口即化的纯脂巧克力，丝滑香浓，一口下去，会在味觉的带领下迷失自己，说人话就是，好吃的忘了自己是TM谁。最后彩蛋就是表面的可可粉，苦味正好冲抵了黄油的腻，只留香，不油腻。再加上满脸满手的黑粉是不是好有童趣？说这么多，就劝你使劲吃，去店里谈个长期批发。每天早中晚各吃三个。一定要饭后吃哦。一个疗程三个月，如果还不胖，你来打我！