工作压力太大没心情、觉得自己身材走样不好看、在一起时间长了没激情……人们拒绝性爱的理由各种各样，结果却往往只有一个：性生活变得不和谐，和伴侣的关系愈发疏远。

不再新鲜 解决办法：改变姿势、时间、地点等。美国密歇根州性健康中心创建者蕾妮?霍洛兹医师说：在长期的婚姻关系中，两个人常常会过上墨守成规的生活。而研究表明，新奇的经历能刺激人大脑内的多巴胺释放。多巴胺是一种化学物质，能够影响大脑中的快乐中心。所以，当婚姻中的新鲜感减弱时，你们可以尝试换一个地点、时间、姿势做爱；也可以尝试在早上简短做爱，把地点选择在浴室或者家里另一个房间。

事情太多疲惫

解决办法：创造共同的休息时间。工作了一整天，所有的夫妻都会感到劳累，但这种情况也是可以改变的。性教育家塞蒂?艾利森说：把事情按轻重排序，有条不紊地完成。你们可能累了，但是一小会儿的浪漫总是可以的。例如每天下班后相约在家附近的某个地方见面，然后一起散步回家。每周找个时间，早晨一起出去逛市场、喝咖啡，并且养成习惯。你们会再次产生亲密感，性爱的需求也会就此萌发。

不喜欢自己走样的身材 解决办法：专注于对方的身体。很多人都会感觉到自己的身材在改变，也许是女性因为哺乳胸部下垂，也许是男性人到中年腹部肥胖。艾利森说：感觉自我形象差，最终会导致你不再爱自己，也就不愿和对方进行身体接触。如果你自我感觉差劲，最好的对策是发现自身的优点和性感之处。你可以多关注一下对方的身体，转移一下视线，就会发现两个人在一起的乐趣。

没心情 解决办法：找到原因。性学家克里斯蒂娜?斯汀诺斯说：要是你们一点儿性爱心情都没有，原因可能有很多。除衰老外，抑郁、焦虑、荷尔蒙失衡都可能引起性功能障碍。对于男性来说，性功能障碍可能是糖尿病或者心脏病的早期症状。吸烟、酗酒，以及一些抗抑郁和降压药也可以降低性功能。这些症状都有药物可以医治，必要时可以找医生寻求帮助。另外，保证充足睡眠、注意休息，也会有所帮助。