我今年35岁了。在深圳有稳定的工作，有房有车，有个美丽的妻子，两个懂事的孩子。我很满足于现况，但是近些日子做爱时间不行，不够持久。每次房事都不过五分钟，搞得自己好郁闷，以前有去医院看过，没查出什么问题。怎么让自己更持久呢?

怎么让自己更持久?其实在嘿咻之前(和进行时)可以做许多工作，来避免做个快枪手。下面一起来学习吧。

　　怎么让自己更持久——事前准备：

1、带上安全套

许多人都抱怨说带套减少兴奋感和敏感度，但是套套却是延时的不二法宝，当然了，除了延时，套套还能防止意外怀孕，避免感染性病。

2、放松心态

与其说是身体原因不如说是心理问题。不要给自己贴上性无能的标签，带着你的自信心和积极态度走上战场，丢掉你的疑虑，你和你的伴侣都会有新的收获。

3、常常练枪

打飞机很健康也很自然，定期打打飞机不但能保持活力，防止早泄，还能舒缓压力，排除焦虑。此外，花越多的时间打飞机，你对自己的身体就越了解，也就能知道你在什么时候兴奋度高。只有这样，在嘿咻的时候你才知道什么时候该停下来，什么时候该换个体位。

4、拒绝烟酒等上瘾物品

过量摄入这类物质会影响你对射精的控制力。

5、使用局部作用药物

你可以使用喷雾和药膏来达到持久的目的，不过这种药品有丧失快感的副作用，也会传给性伴侣，一般人很少用。

6、如果有可能的话，定期约个泡友

男人在第一次面对新欢时，表现尤为好。如果这姑娘是他垂涎已久的人那更加如此，你要认识到一点，有时候你在床上的感受并不是全部，你还要考虑自己能否吸引她，自己面对她的时候有多激动，所以比起前两者，女性是完全可以接受早泄的。找个爱人忠诚的和她性交，可以提高你床上的表现，你伏在一个人身上的时间越长，你就越自在，嘿咻的时候就会越自信。

　　怎么让自己更持久——床上工作：

不要忽略前戏

有研究表明进行前戏比跳过前戏的伴侣性生活时间更久，在直接进入战斗前，花时间抱抱亲亲摸摸，要是前戏阶段你过于兴奋，无论她此刻做什么，让她停下来，将你所有的注意力放在她身上。

让她掌握主动

男性是床上的主角，可以说嘿咻的时候男性获得了大多数的快感，有时候不妨让她控制局面，这样才能达到减缓敏感的作用。

常常变换体位

这样做可以转移你的注意力，此外，尝试新鲜的体位可以让性爱更加刺激，双方都会满足。有时候停下来看她也是可以的。

心有旁骛

嘿咻时太兴奋就要想一些完全无关的东西来分散注意力，比如说工作上或者学习上的事情，临时分散注意力可以帮人们暂时放松放慢节奏。不论你想什么，只要不是挑逗的内容都可以。

许多人发现做缓慢的呼吸对延时很有帮助，原因可能是因为深呼吸要帮助身体休息，吸气的时候要感觉吸入腹中，身体要打开，如果在呼吸前停止呼吸2-3秒也是很有用的，这个动作有助于你保持镇静集中精力。

怎么让自己更持久?男性朋友们为了养家糊口，整日为工作而奔波，又缺乏锻炼，很容易导致自己的体质下降，其中，最常见的就是性生活不够持久，这给男性朋友们的自尊心带来了一定的伤害。希望以上介绍的方法对你有所帮助。