世上最糟糕的事情之一恐怕就是眼看着你关心、爱护的人遭受痛苦的折磨，你却无能为力。当你在乎的人饱受伤心、难过折磨，挣扎着努力撑下去的时候，你应该怎么办呢？也许你无法帮对方彻底消除痛苦，但是你至少可以通过合适的方式，来表达你的关心和同情。永远不要认为你什么也做不了，因为有时候，哪怕是一点点善意，也会给你在乎的人带来莫大的安慰。

　　亲自安慰对方

　　如果可以，给对方一个拥抱。安抚可以说是一种国际通用语言，也是人类最初的语言。如果你在乎的人正处在艰难时期，不妨安抚对方，给他一个拥抱。听起来没什么大不了的，但是对于正在遭受痛苦、难过、恐惧的人来说，温暖的安抚可以起到很大的安慰作用，甚至可以缓解他们的心血管应激反应。研究表明，安抚和拥抱可以减少压力，进而降低患病风险。

　　当然，在拥抱对方之前，先要征求对方的意见，确定这是对方可以接受的方式。有些人不喜欢这样的身体接触。

　　靠近你的朋友，轻轻地揉一揉对方的脖子。如果对方哭了，就借给对方肩膀。

　　鼓励对方表达情绪。如果你注意到对方似乎在抑制自己的情绪，你可以让他或她知道表达自己的情绪没什么不对。许多人觉得将负面情绪表现出来不好，有的人则害怕其他人会觉得他们自控能力差。告诉你的朋友，人有情绪很正常，你不会因此就随意评价他或她的。

　　你可以这样说：你现在似乎很难过，我想让你明白，不管什么时候，只要你想找人倾诉，我都会好好听着，或者如果你想哭，可以随时借我的肩膀。

　　心理学家坚称，表达负面情绪和表达积极情绪一样重要。负面情绪教会我们生活中有起有落，这很正常。所以不要压抑，勇敢表达出自己的负面情绪，这样对身心健康有利。

　　让对方知道只要他或她来找你，你都会留出时间给他们。你的朋友可能只想一整天就这么窝在沙发上看电视，和你一起看八卦杂志，或者想和你一起谈论让她难过、痛苦的事，也可能除了那件事以外，什么都愿意和你聊。对方也可能想要去逛街，或者只想好好睡个午觉。所以，不妨留出时间，好好陪伴受伤的朋友吧。

　　你不需要制定具体的计划，只要让对方直到他/她需要你的时候你在那就好。也许对方并不想做什么具体的事，也不想做任何决定。但是预备一些小计划也不错，这样如果对方愿意做些什么，你就有所准备。

　　你可以带些你知道对方会喜欢的东西。不是说你带了这样东西，对方就一定会好受起来，但是对方一定会看到你的用心，打从心里感激你。

　　例如，你可以带一条舒服的毛茸茸的毯子、你知道她最喜欢看的DVD，或者一大桶对方最喜欢的冰淇淋等等这。样当他向你倾诉的时候，你们可以一起分享这些东西。

　　帮对方做事。你的朋友心情不好，可能提不起精神收拾房间、买生活用品、遛狗等等。所以，你可以主动承担这些生活琐事，这样也能帮朋友减轻压力。另外，你也可以把必需品带到朋友家，以备不时之需。

　　你也可以在离家之前给对方打电话说：我知道眼下你可能没有时间去超市什么的，需要什么尽管说，我顺便给你带过去。

　　列个单子，把可能需要的东西写上去，比如一次性餐具之类的，还有纸巾、甘菊茶等花草茶茶包之类的东西。

　　在远方给对方安慰

　　一定要主动联系对方。给你的朋友打电话，告诉对方你很遗憾不能陪在他或她身边。如果你的朋友没有马上给你回电话，也不要郁闷。对方可能只是现在不愿意说话，或者身边有其他朋友安慰。等到合适的时候，对方自然会给你回电话。同时，你可以通过电话留言让朋友知道你很关心他或她，希望对方赶快好起来。

　　你的留言或者语音信息可以这样说：嗨，我对发生的事感到非常遗憾。我明白你现在可能很忙，也可能不想说话，这都没关系。我只想让你知道我很关心你，如果你有任何需要，一定要告诉我。

　　等你的朋友说完，你可以稍稍总结一下你听到的，然后再做出回应。虽然你没有办法一下子消除对方的负面情绪，但是你的用心倾听和理解也有很大帮助。即使你只是说了简简单单的一句话，比如我听你说你因为某某事而难过，我也觉得发生这样的事很糟糕，但是我真的希望你明白，不论怎样我都会陪在你身边，对方听了这样的话也会感受到莫大安慰。

　　给朋友寄一份爱心快件。也许你没办法亲自陪在朋友身边，但是你仍然可以试着让对方好受一些。给对方寄一份快递，装一些对方需要的东西。具体根据情况和对方喜好来定。

　　例如，如果朋友失恋了，你可以寄一些好吃的零食、八卦杂志，让对方转移一下注意力。如果是朋友重要的人去世了，你可以寄一些暖心的读物等等。