女人的胸部是需要好好的呵护的，要知道，现如今，女性的乳房疾病也是非常的多的，而且越来越年轻化，所以，对于乳房的健康一定是不能耽误的，那么，我们该怎么更好的保养自己的乳房健康呢，今天小编就带大家一起来了解一下。

　　丰满型乳房

　　因为乳房的神经，在传递敏感信号方面花费的时间比较长，所以丰满型乳房的敏感程度相对于平坦型乳房较低。对于这种类型的乳房，男人应该学会在乳房的两侧抚摸，靠近腋下的部位多抚摸刺激一下，让女人享受到激情的快乐。

　　平坦型乳房

　　这种乳房的敏感度比较高，只要稍微有点刺激就会让女人激动不已。所以，男人可以用手掌覆盖住它们，手指轻轻地往下压，或是在过程中轻轻晃动它们。

　　下垂型乳房

　　相比前两种类型的乳房，这种乳房的敏感性比较差。如果想让女受到乳房刺激的快乐，可以让爱侣躺下，两人胸膛紧贴。这一姿势也可使下垂的乳房向上移动，这样可以缓解的紧张情绪，帮助她们体验美妙性爱。

　　哺乳期的乳房

　　刚升级为妈妈的乳房，在哺乳期时，乳房比较柔软，所以，多抚摸乳房的下半部分，温柔地握住乳房，并且轻轻托起，这些细致的动作会让女人感觉到舒服。

　　乳腺增生吃什么?

　　相信大家都知道，患有乳腺增生的患者，大多数都是女性。因此，当女性患上乳腺增生的时候，吃什么好呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、有抗乳腺增生作用的食物

　　这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

　　2、富含纤维素的蔬菜和水果

　　多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研?咳嗽被狗⑾郑撞酥泻羞胚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

　　3、大豆食品

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

　　4、含不饱和脂肪酸的鱼类

　　鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

　　5、含碘食物

　　碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

　　治疗乳腺增生的偏方有哪些?

　　海带鳖甲猪肉汤

　　做法：准备海带65克，鳖甲65克，瘦猪肉65克，放在一起煮汤，煮好后可以依照个人口味加入适量的盐、麻油，每天早晚服用一次，并把食材一起吃下去。

　　艾叶煮鸡蛋

　　主料：艾叶150克，鸡蛋2个。

　　制法：共煮。

　　服法：弃汤食蛋。

　　功效：疏肝理气，化痰软坚。适用于肝郁痰凝型乳腺增生。

　　青皮二花茶

　　主料：菊花、玫瑰花各10克，青皮6克。

　　制法：上药开水冲泡。

　　服法：代茶饮。

　　功效：清热散结，适用于乳腺增生。

　　王不留行瘦肉汤

　　主料：猪瘦肉250克，王不留行12克，黄芪30克。

　　制法：3料洗净，一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后，改小火煲1～2小时，调味供用。

　　结语：通过小编的介绍相信大家对本文也有了进一步的了解了吧，乳房还是得好好的保养的，乳头大的女性由于神经末梢多，变得更敏感，在按捏时不要太用力，这样也会激起女人的性欲。在饮食上，女性也是得多吃点这些是食物的，对我们身体有好处真的是特别的重要的。