这是一个生活节奏越来越快的时代，性爱也不例外。很多人习惯快速上床、迅速进行，性爱也因此变得索然无味。为此，日本“亚当性爱学校”创始人、性高潮研究所专家亚当·德永提出了“缓慢性爱”的理念。

　　“性爱不是快餐，而是美酒，需要你静下心来，慢慢进行与品味，才能真正享受到其中的乐趣。”亚当·德永指出，人一生平均会活68万多个小时，但性高潮的时间只有16个小时，平均每天2.02秒。因此，性爱不能单纯追求高潮，而要学会享受整个过程。过程慢下来，性乐趣自然会增加;通过一些技巧锦上添花，性爱会变得回味悠长。

　　1. 充满感情的爱抚

　　学会充满感情的彼此触摸，小心而缓慢。从头发、肩膀、背部到腰臀，让对方感受到，你欣赏和珍爱她的身体。这种鼓励和赞美，比直奔主题更能激发热情。

　　2. 彼此倾听，不苛求完美

　　真实的性爱，不要过于苛求完美，一味地讲究前戏、追求高潮，会忽略掉许多温情的东西。伴侣一起说说悄悄话，分享内心的感受，交换彼此的秘密，能让你们身心放松，愉快地享受二人时光。

　　3. 练习自慰，坦诚相对

　　性爱是一次自由的旅程，不要因为节奏不同而勉强。从生理学的角度说，男人性欲来得快，女人则需要30分钟的预热。因此，女性学会自慰或者让他帮助自慰，能增强彼此的亲密感，还能让双方慢慢享受探索的乐趣。

　　4. 习惯裸睡，增加性感

　　裸睡时，任何一次偶然的接触，都可能成为性爱的导火索。当性爱成为不期而遇的惊喜，双方会觉得性是生活的一个重要部分。