性爱作为夫妻生活的重要组成部分，在每个人的生活中都扮演了一个非常重要的角色，受传统观念的影响， 在性爱中往往是需要男性来主动的，可是如果男性因为自身的原因而出现性能力下降的情况，那么毫无疑问这会导致性爱的不和谐，那么男性提高性能力可以用哪些方法呢?

　　持规律爱爱。性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

　　保持良好的心态。良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

　　保持良好的生活习惯。研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。

　　不要乱进补。一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

　　男性提高性能力要保持一个良好的心态，另外需要注意的就是不要乱吃药物，以免身体出现不良反应，坚持锻炼身体也可以有效的改善性能力。