金刚铁板功是真是假？金刚铁板功用壮阳延时是真是假？金刚铁板功的效果是真是假？很多人都有这个疑问吧，毕竟练功不是一朝一夕的工作，假如没用怎么办？很多人都期望有用，其实这个也跟人有关，不过壮阳是真的。金刚铁板功又名肾脏激活法，古法原理健身壮阳，主要是练腰和肾！

金刚铁板桥是一种专门强化腰背功用的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然强肾益阳。每天五分钟，让你拥有“虎背熊腰”。

可别认为这只是男人才练的功夫哟，女孩子若能坚持练练，坚臀上翘，小腹平整，单就这点不花钱的美体收效，就千值万值。

办法

1、预备两个相同高的板凳，一字摆开，间隔约1米；
2、仰卧，将膀子以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上，双手能够撑地辅助；
3、身体悬空挺直，坚持姿态，双手悄悄叠放在腹部，坚持下去即可。
4、操练结束后，双手搓热，手掌按揉肾俞穴1分钟。

留意屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥相同。双手能够随意放在腹上，因为解放了手，锻练部位即彻底集中于腰背部。

不用任何的意念，坚持就有效果。一般刚操练的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。按部就班，每天操练，直至能轻松坚持三十分钟以上。有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很简单康复正常，感觉精力强大，走路轻捷，不易疲惫。

窍门

1、刚开始时主张在床上操练，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子也能够用小箱子或一叠书替代。好处是假如你坚持不住，也能够一屁股掉到床上，不会受伤。

2、留意感触背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有生硬、抽痛感，可能是姿态不正或原来腰背有伤，应纠正姿态、降低操练强度。感觉太吃力的话，能够减少悬空间隔。

金刚铁板桥的关键在于每日坚持操练，每一次操练争取比上一次多坚持一段时间，各位则能够计数操练。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种办法不主张仿照，毕竟安全更重要。为了操练安全，自己主张你们在床上操练，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子可另找东西替代，比方箱子，一叠书都行。这样操练的好处时，假如你坚持不住，即能够一屁股掉到床上，没多大的危险。

金刚铁板桥练到高档境界，如能坚持一小时，则能够在腹上放五十斤以上的东西，也能够让一人坐在肚子上。假如你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真实的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。假如你还能坚持操练了缩阴功，那恭喜你，你现已金枪不倒了。

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