pc肌实战中的用法，pc肌实战中的作用，pc肌实战中的效果！详细很多练pc肌的人都想知道怎么在实际运用中体现自己的锻炼成果。那么练习pc肌久了会有什么效果呢？明显的表现是什么？

一直以来网络上关于pc肌在实战中的运用办法层出不穷，绝大多数以临界点刹车为主，以亲身经验告知我们，刹车是肯定刹不住的，pc肌不是刹车片！

操练5分钟，啪啪2小时！

男女都要练的PC肌

PC肌！?电脑肌吗？当然不是，PC肌是耻尾肌的英文缩写（Pubococcygeus Muscle），它还能够叫盆底肌或凯格尔肌。PC肌在哪？在你嘘嘘的时分，人为的“阻断”排尿，这种阻断时的瞬间发力便是盆底肌的发力感觉。

在啪啪过程中，盆底肌是处于缩短状况的。关于女性来讲，强壮的PC肌能够获得更继续的快感，关于男性来说，盆底肌是耐久的保证。（妈呀，好羞耻）

凯格尔操练

凯格尔操练是最常见的PC肌操练办法。凯格尔操练还包括不少的瑜伽拉伸操练，能够加强身体的柔韧度，解锁更多姿势。常见的凯格尔操练动作很多，如臀桥、猫式扩展。

很多盆友因而也一直在纠结pc肌肉如安在实战中运用的问题，而我也诲人不倦的告知我们，训练没有捷径，pc不需要在实战中运用，顺其自然即可，但是效果不佳，我总结了两方面原因，一个是我们上网时刻有限，不可能都看到过我发的信息；第二个便是人道的问题，我们都喜欢走捷径，不用付出太多，而且能够速成。在这里就要吐槽一下了，有那么容易的话，我又何必要持之以恒的训练？

赶紧PC肌法

所谓赶紧PC肌法便是紧紧的提肛，用身体调节PC肌来控制射精，运用时刻是在兴奋等级4睾丸上升的时分。要是太晚的话 效果就会比较差，因而尽量早点进行这一办法比较好，这个PC肌的办法其实便是在最后时刻的调整运用比较好  运用赶紧PC肌法，时机非常重要，时机要是太晚的话效果就会折半 早一点憋住是关键

提到pc肌信任大多人都不知道它的存在，更不知道它的效果

pc肌的方位：蛋蛋和菊花之间，你能够在小便的时分中止排尿，你会感觉到会阴部在发力，其实便是PC肌在缩短（千万不要中止排尿训练pc肌）

PC肌的效果：关于射精无力，发射快感不强、勃起不坚都有协助。你能够试一试当丁丁勃起的时分，缩短PC肌是不是更硬了，PC肌相当于丁丁的增压泵

PC肌的训练办法

1 快速闭合 快速松开 要紧紧的闭合（龟头摩擦操练时运用，降低兴奋等级，有助于消除射精紧迫感）

2 慢速闭合（5秒）  赶紧（5秒） 慢速松开（5秒）。赶紧时刻从5秒开端，不断提高到10秒，乃至20秒

躺着、坐着、站着都能够操练PC肌，需要说明的是：操练时丁丁不需要勃起，不强调每天操练多少遍，每遍多少次，由于PC肌是一条很小的肌肉，强度操练pc肌会隐隐作痛。总之如果能较长时刻的训练就会练出力度，龟头摩擦操练时训练PC肌会比较好。

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