提肛动作对男人有什么帮助？现在的人都已经意识到了运动的重要性，所以许多男人每天都坚持运动，以此来让自己的身体变得愈加健壮，也愈加有男人味。现在的人八成都是喜爱唱，跳，rap，篮球，几乎很少有人会做提肛运动，现在都不知道提肛运动到底是什么。但实际上提肛运动对男性朋友的优点是非常多的，有的人说提肛运动能够延伸男人在夫妻生活中坚持的时刻，那么这句话到底是真的吗？今日小编就给咱们介绍一下，可能这些优点你都会喜爱。

顾名思义提肛运动是有规律往上提收肛门然后放松的运动，站、坐、行都能够，能防备痔疮等肛门疾病，有人说它能够协助壮阳，这是真的吗?提肛运动能壮阳吗?

首先咱们需求将两脚分隔，然后膝盖稍微的弯曲，做运动腰背的笔挺，然后深呼吸有规律的提升肛门，然后呼气把肛门放松下去，这样一套动作就完成了，一天能够做30~50个，坚持三个月就能够有显着的进步房事生活上的作用。

由于在做提肛运动，能够有用的加强盆骨肌的肌肉缩短性，男性朋友假如常常做能够很好的延伸自己的时刻，防备前列腺炎有必定的协助。都提供运动的时候操练的盆骨肌的肌肉，能够有用的改进膀胱的功用，促进男人生殖系统的血液循环，这样就能够有用的协助男人进步房事的时刻。

肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，可是肛门运动对咱们身体很有优点，女性做肛门运动能够医治尿失禁，男人做肛门运动能医治性功用障碍症。

男人常常做提肛运动，这几种优点或许你都会喜爱

促进雄性激素的排泄

雄性激素的排泄对于男性朋友来说非常重要，是男性朋友展现自己魅力的好办法，男性常常性的做一些提肛运动，能够有用的促进雄性激素的排泄，让男人变得愈加有男人味。男性朋友假如长时刻运用激素排泄缺乏，可能体质会比较弱，并且偏女性化，假如能够做提肛运动就能够改掉这种现象，愈加的彰显男人魅力。

防备前列腺疾病

现在的男性朋友工作压力八成都非常大，一旦人到中年，前列腺的问题就会特别严重，可是假如能够坚持做提肛运动，就能够有用的维护您的健康，防备前列腺炎的发生。这种疾病还是比较为难的，很容易让男人出现夜尿多或者是憋不住尿的状况，但假如能够坚持做提肛运动，就能够很好的改进和处理这种为难。

提肛运动能壮阳吗

答：能起到壮阳的作用。

提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉缩短，男性做此运动能够改进勃起障碍，医治前列腺炎，增强性功用，能起到壮阳的作用。

提肛运动为什么能壮阳

促进性激素排泄

从中医的角度来说“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气足够了，男士们天然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内排泄系统的活化。

大多数运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还能够添加全身氧含量，添加了睾丸酮等性激素的排泄，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，操练就是最好的壮阳药，而提肛运动也是一种运动操练办法，天然对壮阳有协助。

延伸射精时刻

提肛运动能够操练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这些肌肉群能够支持膀胱功用以及性交活动，使血液循环到阴茎部位，增强阴茎海绵体压力，然后延伸射精时刻。

增强性功用

提肛运动是能够有用的操练到尾骨到耻骨之间的肌肉群的，而这个部位的肌肉群是支援膀胱功用和性交活动的重要肌肉群，长时刻坚持操练，能加强男人骨盆肌肉的缩短，这些都能够有用进步男性性能力。

强身健体

传统中医以为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气，常常操练能起到好的摄生作用，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有必定的辅佐医治和防备作用，起到强身健体的作用，身体健壮了，对于壮阳也有优点。

提肛运动练多久能壮阳

至少坚持1-3个月。

男人不论是为了防治前列腺疾病还是进步性能力、壮阳来练提肛运动，都是需求长时刻的坚持操练才干收效的，详细时刻会因个人实际状况不同而有差异，一般来说至少得练上1-3个月时刻不等。

提肛运动的正确做法

提肛运动没有时刻、场所限制。提肛的详细做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，虽然姿态和动作略有不同，但提肛的办法大同小异。

详细的提肛办法

全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

办法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采纳胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则作用更好。操练时，应迅速缩短、放松肛门周围肌肉，可慢慢添加操练时刻和次数。

提肛运动的正确做法

另外，也可选用下法：选用站立、安坐以及躺卧均可，安坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需求憋气)，然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传到达脑部，随后继续坚持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

需求提醒的是，操练时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，能够收到显着作用，感觉精力充沛、排尿有力。操练时要以感到舒适为宜，必定不要急于求成，关键在于持之以恒。

男性朋友坚持做提肛运动对身体有许多优点，每天坚持这样做能够延伸你的房事时刻。假如你本来就比较喜爱运动，能够将提肛运动结合到深蹲或者是俯卧撑中，这样操练身体的作用会更好。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。