练铁板桥不禁欲有效吗？铁板桥不禁欲有效吗？练铁板桥不禁欲有效的，只不过得分情况对吧，你要是因为之前有手淫那么建议你禁欲比较好。因为你有手淫可能是引起你房事时间短的原因，你禁欲对此是有好处的，如果不禁欲那么对你的锻炼效果就没那么好了。

练铁板桥不禁欲有效，是因为本身没有手淫的习惯所以不需要禁欲。但是你有的话就需要禁欲一下了，不可能一边装水一边又把水倒出去，这样是装不满水的。效果自然也是不会好到哪去了。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合提肛功,男性功能会大大增强。

如果腰部有出汗那么效果更加，禁欲是为了保证健康不被亏空。所以你有早泄或者手淫经历的人那么先禁欲，再进行练习会比较好。

该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。

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